자기전 먹으면 좋은 음식 9가지 알아볼까요?
자기전 먹으면 좋은 음식을 올바르게 선택하면 다이어트에 도움이 되는 사실을 알고 있습니까? 물론 자기전에 음식을 먹으면 수면을 방해할 수 있습니다. 하지만 자기전 먹으면 좋은 몇 가지 음식은 수면을 취하는데 도움이 되고 살을 빼는데 좋을 수 있습니다. 그리고 충분한 수면은 건강을 개선하고 살을 빼는데 매우 중요합니다. 수면이 충분할 수록 만성 질환의 발병률을 낮게 해주고 두뇌와 소화 …
하루 500칼로리 다이어트 시작하는 방법
하루 500칼로리 다이어트은 매우 극단적인 다이어트 방법 중 하나 입니다. 일반적으로 하루에 최대 1,200 ~ 1,500 칼로리까지 먹는 음식의 양을 대폭 줄여야 가능합니다. 그리고 하루 500칼로리 다이어트를 하는 동안 2번의 식사는 스무디, 쉐이크 및 단백질 바 등과 같은 식사 대용 식품을 사용해야 합니다. 이러한 극단적인 다이어트 방법은 비만 혹은 과체중인 사람들이 여러가지 다이어트 방법을 시도하여도 …
뱃살 빠지는 과정 3가지를 알려드립니다
뱃살을 빼기 위해 많은 사람들이 다이어트와 운동을 병행하고 있습니다. 하지만 대부분의 사람들이 다이어트를 하면서 뱃살 빠지는 과정에 대해서는 자세히 알지는 못합니다. 약간의 뱃살이 있는 것은 건강에 해롭지는 않지만, 겉보기에 좋지 않을 수 있습니다. 그리고 많은 사람들이 뱃살은 피하 지방과 내장 지방으로 나누어진 것을 잘 모릅니다. 뱃살은 피하 지방이 약 90% 정도 있고 내장 지방이 약 …
다이어트 운동 시간은 언제가 좋을까요?
다이어트를 하면서 운동을 언제 해야할지 고민을 할 수 있습니다. 아침 또는 저녁 중에 다이어트 운동 시간을 어떻게 할지 궁금할 수도 있습니다. 가장 다이어트를 효과적으로 하기 위해서는 아침에 운동을 시작하는 것이 좋을까요? 그리고 하루중 다이어트 운동 시간을 어떻게 하고 어떤 운동을 선택하는 것이 좋은지 이 글에서 알 수 있습니다. 가장 좋은 다이어트 운동 시간은 언제입니까? …
아침식사 대용 과일 17가지 맛있게 먹는 법
바쁜 아침에 다이어트를 하기 위해 아침식사 대용 과일을 찾고 있습니까? 과일은 정말 아침식사 대용으로 완벽한 음식입니다. 그리고 과일은 우리 몸에서 소화하기 가장 쉬우며 소화 기관에서 과일을 소화하기 위해 따로 작동하지는 않습니다. 또한 아침식사 대용 과일로는 잘 익은 것을 선택해야 소화가 잘되고 에너지로 사용할 수 있습니다. 과일은 모든 색상, 모양 및 질감이 다르며 항산화 성분까지 다를 …
체지방 줄이고 근육량 늘리기 위한 다이어트 방법
이번 글은 체지방 줄이고 근육량 늘리기 위한 다이어트 방법을 알려드립니다. 체지방 줄이고 근육량 늘리기를 위해서는 기초 대사량을 늘리는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 아무리 열심히 운동을 하고 살이 찌지 않는 음식을 먹더라도 다이어트가 생각보다 잘 안되는 경우가 있습니다. 그 이유는 연령이 많아 질수록 체지방은 늘어나고 근육량이 적어지기 때문입니다. 이런 사람들은 체지방 줄이고 근육량 늘리기 위한 다이어트 …
