다이어트 식단

뱃살 빼는법 알려드릴게요. 뱃살이 있으면 외모에 큰 영향을 줄 뿐만 아니라 여러가지 질병의 원인이 될 수 있어요. 건강한 성인 남성의 경우 허리 둘레가 90cm 이상, 여성의 경우는 85cm 이상일 경우 뱃살이 있다고 말할 수 있어요. 손으로 잡히는 뱃살을 어떻게 빼는 것이 좋을까요?   뱃살 빼는법 뱃살은 잘못된 식습관, 운동 부족, 과식, 폭식, 흡연, 음주 등의 … Read more

마른 비만 뱃살 빼기 쉽게 할 수 있어요. 뱃살만 유독 튀어나온 마른 비만을 위한 다이어트를 지금 소개할게요. 다른 곳은 다 말랐는데 오직 배만 나와서 신경이 쓰인다면 바로 실천할 수록 내장 지방이 쏙 빠져서 날씬한 배를 만들 수 있어요.   마른 비만 뱃살 빼기 마른 비만은 내장 지방이 많은 것이 특징이에요. 내장 지방은 장기 주변에 지방이 … Read more

체중을 조금이라도 늘리고 싶은 분을 위한 살찌는 방법을 소개해요. 체중이 너무 적게 나가거나 마른 몸 때문에 고민이라면 단기간에 살을 찌는 방법이 몇 가지 있어요. 건강에 좋지 않는 방법으로 살 찌는 것보다 좋은 음식과 운동으로 살찌는 것이 더 중요해요.   살찌는 방법 살찌기 위해 저녁에 라면, 피자, 치킨, 족발 등과 같은 음식을 먹으면 체중이 늘어나면서도 뱃살이 … Read more

건강하게 체중을 늘릴 수 있는 살찌는 식단을 알려드려요. 체중을 1kg이라도 건강하게 늘리고 싶으면 살찌는 식단이 필요해요. 몸에 해로운 가공 식품, 인스턴트 식품으로 살찌는 것이 아닌 건강한 음식을 먹어서 살찌는 것이 좋아요.   살찌는 식단 살찌는 식단은 개인의 성별, 연령, 식습관, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있어요. 건강한 성인 남성의 경우 하루에 필요한 칼로리 … Read more

단기간에 살찌는법 어렵지 않아요. 몸무게를 1kg이라도 늘리고 싶다면 다음과 같은 방법으로 쉽게 살찔 수 있어요. 너무 말랐거나 저체중일 경우 가공 식품, 인스턴트 식품으로 살을 찌우는 경우가 있어요. 그럴 경우에는 건강에 좋지 않기 때문에 다음과 같은 방법으로 단기간에 살찌세요.   단기간에 살찌는법 보통 살이 찌지 않는 분은 다른 사람보다 소화력과 흡수력이 약해요. 밀가루, 우유, 밥을 먹으면 … Read more

뱃살을 빼고 건강하게 살찌는 법을 알려드려요. 체중이 증가하지 않아 살이 찌지 않는 분은 다음과 같은 방법을 지키면 건강하게 살이 찔 수 있어요. 살이 찌는 가장 좋은 법은 칼로리 섭취를 늘리고 근력 운동을 하는 것이에요. 지금 먹는 식사보다 더 많이 먹거나 조금씩 자주 먹는 것도 자연스럽게 살이 찌는데 도움이 되어요.   살찌는 법 살이 찌기 위해 … Read more

먹으면 먹을 수록 살찌는 음식 순위 알려드릴게요. 생각보다 건강하다고 생각하는 음식이 살찌는 경우가 많이 있어요. 특히 가공 식품, 인스턴트 식품은 칼로리가 높고 포화 지방이 많아서 살이 찌는 것 뿐만 아니라 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 원인이 되기도 해요.   살찌는 음식 순위 다이어트를 하고 있으면 다음과 같은 살찌는 음식 순위를 알아야 건강하게 살을 뺄 수 … Read more

물만 마시면서 7일 단식을 하면 단기간에 많은 살을 뺄 수 있어요. 7일동안 음식 섭취를 제한하고 물을 마시기 때문에 살을 쉽게 뺄 수 있어 인기 있는 다이어트 방법이에요. 하지만 7일 동안 음식 섭취를 극단적으로 제한 하기 때문에 여러가지 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 권장하지는 않아요. (1)   7일 단식 물을 마시면 서 7일 … Read more

일주일 단식 10kg 빼기가 가능할까요? 극단적으로 음식 섭취량을 줄이면 일주일에 10kg 살을 빼는 것이 가능할 수 있어요. 하지만 일주일 동안 단식을 해서 10kg 빼는 것은 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 최대한 탄수화물을 적게 섭취하고 채소를 더 많이 섭취하고 물을 많이 마시면 일주일 동안 10kg 뺄 수 있어요. (1)   일주일 단식 10kg … Read more

5일 10kg 체중감량 하는 방법을 알려드려요. 5일 동안 10kg 체중감량을 하면 외모를 개선하고 자신감을 올릴 수 있어요. 무조건 굶는 것이 아니라 건강 상태에 맞추어 저칼로리 음식을 섭취하고 운동을 꾸준히 하면 단기간에 10kg 체중감량을 할 수 있어요. (1)   5일 10kg 체중감량 5일 10kg 체중감량을 하기 위해서는 즐겨 먹던 인스턴트 식품, 패스트푸드, 가공 식품을 먹지 않는 … Read more