다이어트 식단

늦은 밤에 배가 고픈 경험이 종종 있을 것입니다. 야식으로 좋은 음식은 먹어도 살이 찌지 않으며 소화가 잘 되어 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 그리고 야식으로 좋은 음식은 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 할 때 간식으로 먹어도 좋습니다. 또한 잠을 충분히 잘수 있게 하는데 도움이 되는 소화 기능을 활성화 하여 신체 면역력도 높여주는 효과가 있습니다.   야식으로 좋은 … Read more

다이어트를 하는 것은 계절과 상관없이 꾸준히 해야 합니다. 최근 부위별 살찌는 음식이 있다고 인터넷과 방송에서 소개되고 있습니다. 방송에서 부위별 살찌는 음식이 평소에 먹는 음식에 따라 다를 수 있다고 합니다. 개인마다 살을 빼고 싶은 부위가 있을 것입니다. 과연 음식이 부위별 살찌는데 영향을 미칠까요?   부위별 살찌는 음식 어떤 것이 있을까요? 인터넷과 방송에서 인기가 많은 부위별 살찌는 … Read more

삶은계란은 다이어트 하면서 쉽게 먹을 수 있는 음식입니다. 그러면 하루에 다이어트 삶은계란 몇개 먹으면 좋을까요? 삶은계란은 먹기도 쉽고 신체에 단백질을 빠르게 공급하여 체지방을 태워주는 다이어트 음식 중 하나 입니다. 특히 삶은계란은 다이어트 운동 후 먹으면 더욱 좋습니다. 삶은계란을 운동 후 먹으면 미세하게 상처 난 근육의 회복을 돕고 근육량을 늘리는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 삶은계란은 … Read more

간식이 먹고 싶은데 칼로리가 낮은 간단한 다이어트 음식을 찾는 것이 어렵습니까? 다이어트 음식은 포만감이 높아야 하고 칼로리가 낮아야 합니다. 그리고 체지방을 분해하는데 도움이 되는 음식으로 다이어트 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 다이어트를 하다 보면 음식량이 적어서 쉽게 배가 고플 수 있습니다. 그래서 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 간단한 다이어트 음식을 먹는 것이 도움 될 수 있습니다.   … Read more

편의점 음식이 다이어트에 모두 나쁘지는 않습니다. 왜냐하면 살 안찌는 편의점 음식이 생각보다 많기 때문입니다. 집에 있다보면 다이어트 음식을 만들기 귀찮을 경우 편의점에서 살 안찌는 음식을 사다 먹어도 괜찮습니다. 살 안찌는 편의점 음식의 장점은 모든 식품마다 영양 정보가 잘 표시가 되어 있습니다. 쉽게 사서 먹을 수 있는 살 안찌는 편의점 음식을 소개합니다.   살 안찌는 편의점 … Read more

살 안찌는 치킨 있다면 믿으시겠어요? 다이어트 하는 중에 가장 먹고 싶어 하는 음식 중 하나는 분명 치킨이라고 말할 수 있습니다. 치킨을 먹으면서 마시는 맥주 만큼 행복한 것이 있을까요? 모두가 알듯이 대부분의 치킨은 기름으로 튀기기 때문에 칼로리가 매우 높아 쉽게 살이 찔 수 있습니다. 다이어트를 하는 동안에 치킨을 먹는 다는 것은 부담스럽다는 것이 사실입니다. 하지만 칼로리가 … Read more

퇴근 후 집에서 쉬다 보면 술이 마시고 싶을 때가 있을 것입니다. 술을 마셔야 한다면 살 안찌는 안주를 쉽게 선택하여 다이어트를 할 수 있습니다. 술의 특성상 다이어트를 하거나 체중을 유지하는 사람들에게는 좋지 않은 음식으로 알려져 있습니다. 그 이유는 알코올을 분해하는 과정에서 단백질 합성이 제대로 이루어지지 않고 근육 합성을 방해하기 때문입니다. 그리고 술과 함께 먹는 대부분의 안주는 … Read more

다이어트를 하는 동안 맛있는 음식을 먹고 싶은 욕구를 억제하는 것은 너무 어렵습니다. 하지만 의외로 살 안찌는 음식은 맛이 좋으며 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다. 냉장고에 의외로 살 안찌는 음식을 두면 배가 고플때마다 먹으면 살도 빠지고 건강에 좋습니다. 칼로리가 매우 낮고 포만감이 높기 때문에 식사 사이에 배가 고플때 먹거나 다이어트 식단에 포함 시키는 것이 도움 됩니다. … Read more

학생을 위한 다이어트 방법이 많이 있지만 어떤 학생 다이어트 식단표를 따라야 할지 어려울 수 있습니다. 건강에 좋은 채소와 과일을 먹고 가공 식품을 줄이는 것이 다이어트를 위한 좋은 방법입니다. 살을 빼기 위한 학생 다이어트 식단표를 계획하는 것을 설명하고 꾸준히 지킬 수 있는 일주일의 다이어트 식단 계획도 포함합니다. 그리고 학생 다이어트 식단표는 살을 빼고자하는 성인을 위한 방법으로도 … Read more

이상적인 다이어트 하루 칼로리 섭취량은 무엇보다도 연령, 성별, 신진 대사 및 신체 활동 수준 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 권장되는 하루 칼로리 섭취량은 남성의 경우 2,500 칼로리, 여성의 경우 2,000 칼로리 입니다. 그리고 권장되는 다이어트 하루 칼로리는 남성의 경우 2,000 ~ 2,200 칼로리, 여성의 경우 1,500 ~ 1,800 칼로리 입니다.   하루 칼로리는 무엇입니까? 하루 칼로리는 … Read more