제로 콜라 다이어트 에 대한 모든 것 3가지

이번 글은 제로 콜라 다이어트 에 대한 모든 것을 알려드리겠습니다. 제로 콜라는 설탕이나 칼로리 섭취를 줄이려는 사람들에게 인기 있는 탄산 음료입니다.

제로 콜라에는 아스파탐, 사카린, 수크랄로스와 같은 인공 감미료가 첨가 되어 있습니다. 시중에 판매되는 거의 모든 탄산 음료에는 다량의 설탕이 들어 있습니다.

제로 콜라, 팹시 맥스, 나랑드 사이다 등 여러가지가 판매되고 있습니다. 제로 콜라는 처음에 미국에서 당뇨병 환자를 위해 판매 되었습니다. 그 이후 체중을 조절하거나 설탕 섭취를 줄이려는 사람들을 위해 판매되고 있습니다.

설탕과 칼로리가 없어도 제로 콜라는 인공 감미료 때문에 건강과 다이어트에 관한 논란의 여지가 있습니다. 체중 감량을 위한 제로 콜라 다이어트 에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

 

제로 콜라는 칼로리가 없습니다.

제로 콜라는 탄산수, 인공 또는 천연 감미료, 색상, 향료 및 기타 식품 첨가물로 만들어집니다. 제로 콜라는 칼로리와 영양이 거의 없습니다. 제로 콜라 1캔에는 칼로리, 설탕, 지방, 단백질이 없고, 미량의 나트륨만 있습니다.

그리고, 제로 콜라에는 약간의 카페인이 들어 있습니다. 카페인이 민감한 사람들은 제로 콜라 대신 나랑드 사이다를 대체 하는 것이 좋습니다.

제로 콜라에 들어 있는 일반적인 영양성분에 알아보겠습니다.

  • 탄산수 : 탄산수는 자연적으로 발생됩니다. 그러나 대부분의 탄산 음료는 압력을 주어 이산화탄소를 물에 녹여 만들어집니다.
  • 인공 감미료 : 인공 감미료는 일반 설탕보다 단맛이 강한 아스파탐, 사카린, 수크랄로스 등을 첨가합니다.
  • 산 : 구연산, 인산과 같은 특정 산은 제로 콜라에 신맛을 더 하는데 사용됩니다.
  • 색상 : 카로티노이드, 안토시아닌 및 카라멜이 들어 있습니다.
  • 맛 : 과일, 딸기, 허브 및 다양한 인공 향료가 첨가 됩니다.
  • 방부제 : 제로 콜라가 마트 선반에 더 오래 보관이 되도록 첨가 됩니다. 일반적으로 벤조산 칼륨이 첨가 됩니다.
  • 비타민 및 미네랄 : 칼로리가 없는 대신 약간의 비타민 및 미네랄이 첨가 됩니다.
  • 카페인 : 제로 콜라에는 일반 탄산 음료와 마찬가지로 다량의 카페인이 첨가 됩니다.

 

제로 콜라가 다이어트에 효과적입니까?

제로 콜라 다이어트 효과에 대해 여전히 논란이 있습니다. 제로 콜라가 일반적으로 칼로리가 없기 때문에 당연히 다이어트에 좋다고 생각합니다.

그러나 연구에 의하면 제로 콜라 다이어트 에 대해 의견이 많습니다. 인공 감미료가 함유되어 있는 제로 콜라를 마시는 것이 비만과 대사 증후군의 위험 증가에 관한 연구 결과가 있습니다.

연구에 의하면 제로 콜라는 식욕 호르몬을 자극하고 단맛 수용체를 변경하고 뇌에서 도파민을 반응시킨다고 합니다. 그러면 식욕이 증가하는 결과가 나타났습니다. (출처)

그리고 제로 콜라에는 칼로리가 없기 때문에 칼로리 밀도가 높은 음식을 더 섭취하는 부작용이 발생 할 수 있습니다. 이러한 연구 또한 의견이 많습니다.

또 다른 연구는 제로 콜라는 다이어트에 효과적으로 나타났습니다. 설탕이 많이 들어 있는 일반 콜라를 제로 콜라로 대체 하면 다이어트에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. (출처)

이러한 서로 반대인 연구 결과 때문에 아직까지 제로 콜라 다이어트 효과에 대해 논란이 있습니다.

 

제로 콜라가 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

제로 콜라 다이어트 가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

  • 지방간 수치를 줄일 수 있습니다 : 연구에 의하면 제로 콜라로 대체하면 지방간 수치를 낮출 수 있다고 합니다.
  • 위 역류 현상을 줄일 수 있습니다 : 제로 콜라는 위의 역류 현상을 줄일 수 있다고 합니다. 하지만, 이 부분은 더 많은 연구가 필요합니다.
  • 암 발생하고는 관련이 없습니다 : 제로 콜라에 들어 있는 인공 감미료가 암을 발생시킨다는 증거가 없습니다.
  • 혈당 조절에 도움이 됩니다 : 제로 콜라는 혈당을 조절시키는데 도움이 됩니다. 그리고 제로 콜라가 제2형 당뇨병의 위험 증가를 발생 시킨다는 주장에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
  • 골다공증 위험을 증가 시킵니다 : 너무 많은 제로 콜라를 마시게 되면 골다공증 증가의 위험이 있습니다. 제로 콜라에 있는 카페인은 정상적인 칼슘 흡수를 방해하기 때문입니다.
  • 충치가 생깁니다 : 제로 콜라는 산성 pH 수준으로 인해 치아 침식과 관련이 있습니다.
  • 우울증 발생 위험을 높입니다 : 연구에 의하면 하루에 4번 이상 제로 콜라를 마시면 우울증이 더 높은 것으로 나타났습니다.

이러한 제로 콜라 다이어트가 미치는 영향은 흥미롭습니다. 그러나 이러한 건강에 미치는 영향이 제로 콜라 다이어트 때문인지는 연구 결과가 정확히 발표 된 것은 없습니다. 제로 콜라가 원인인지에 대한 연구는 지금도 진행중입니다.

 

결과

제로 콜라 다이어트 에 대한 연구는 현재도 진행중입니다. 그리고, 제로 콜라 다이어트 가 체중 감량에 효과적이고 건강에 미치는 영향에 대한 정보는 아직 부족합니다.

그럼에도 불구하고 제로 콜라 다이어트 는 칼로리가 없고, 다이어트 하는 동안 식단에 많은 도움을 주는 것은 확실합니다.

그러나 다이어트 식단에 우유, 커피, 홍차, 녹차 또는 디톡스 워터 같은 음료수를 대체 하는 것을 건강한 다이어트를 위해 권장합니다.

 

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