단백질에 관심 갖게 된 계기 살 빼야지, 뱃살 줄여야지 하면서도 막상 식단은 늘 제자리걸음이었어요. 아이들 밥 차리고 출근 준비하다 보면 제끼기 일쑤였고, 한 끼 제대로 챙겨 먹는 날은 주말에나 겨우 한 번? 근데 어느 날 출근길에 지하철 광고에서 “단백질이 다이어트의 핵심입니다”라는 문구를 본 거예요. 그냥 스쳐지나가는 광고였는데 괜히 마음에 콕 박히더라고요. 나도 혹시 단백질을 너무 … 더 읽기
처음 시작은 아주 작고 사소했어요 솔직히 말하면, 다이어트라는 말 자체가 스트레스였던 시절이 있었어요. 애 키우고 출근하고 야근하고, 숨 쉴 틈도 없이 하루하루 버티듯 살아가는데 도대체 언제 운동을 하며, 뭘 가려 먹겠어요. 냉장고 앞에 서서 뭐라도 빨리 먹고 싶다는 생각뿐이었죠. 그러다 어느 날, 퇴근하고 집에 들어섰는데 남편이 무심하게 던진 말 한마디가 제 마음을 콕 찔렀어요. “요즘 … 더 읽기
단백질이 중요하다고는 들었지만 뭘 먹어야 할지 모르겠더라고요 운동을 다시 시작해봐야겠다고 마음먹은 건 한 달 전쯤이에요. 체력이 예전만 못하다는 걸 느끼기도 했고, 무엇보다 뱃살이… 슬슬 옷 안에 안 감춰지는 거예요. 그러면서 자연스럽게 식단에도 관심이 생겼는데요. 그중에서 제일 많이 들은 게 ‘고단백 식단이 중요하다’는 말이었어요.이제는 다이어트할 때 무조건 굶는 건 안 된다고 하잖아요. 탄수화물 줄이고 단백질을 늘리는 … 더 읽기
늘 피곤하던 그 시절, 뭐가 문제였을까 싶었어요 정확히 언제였는지는 기억이 잘 안 나요. 아이가 유치원 다닐 때쯤이었나? 아침부터 정신없이 회사 가고, 퇴근하면 다시 아이 밥 차리고, 씻기고, 잠투정까지… 어느 순간 제 몸이 하나도 안 움직이고 싶더라고요. 몸이 아픈 건 아닌데 늘 지쳐 있었고, 짜증도 늘고, 아무것도 안 하고 싶은 마음만 커졌어요. 그때 주변에서 “단백질 좀 … 더 읽기
모든 시작은 피곤함에서 왔어요 요즘 따라 아침이 더 버거웠어요. 알람이 울리기 전부터 눈이 떠지긴 하는데, 그건 숙면을 해서가 아니라 머릿속이 복잡해서였죠. 일어나자마자 아이 도시락부터 챙기고, 세탁기 돌리고, 급하게 머리를 말리고 나면 어느새 출근 시간이에요. 아침은 늘 커피 한 잔으로 넘기고, 점심은 대충 챙긴 도시락이나 김밥 한 줄, 그렇게 하루를 버티는 날이 계속되고 있었어요. 그날도 평소처럼 … 더 읽기
단백질이 왜 중요할까? 그건 체지방만 빠지면 안 되기 때문이에요 다이어트라는 단어가 처음 무겁게 다가왔던 시기는 출산 후였어요.출산 직후엔 뭐가 뭔지도 모르고 그냥 버티기 바빴고,아이 어린이집 보내고 나서부터 ‘이젠 내 몸 좀 챙겨야겠다’는 생각이 들기 시작했어요. 그때 처음 체성분 분석이라는 걸 했거든요.체중은 이전보다 빠졌다고 좋아했는데,문제는 내 몸에 근육이 너무 없다는 사실을 눈으로 확인하고 나서였어요.지방은 줄었는데 근육도 … 더 읽기
체중은 빠졌는데, 몸매는 왜 그대로일까? 둘째 낳고 나서 어느 날 거울을 봤는데요, 체중은 임신 전으로 돌아왔는데 느낌이 너무 다른 거예요. 옷은 예전처럼 맞는데 팔뚝은 늘어진 것 같고, 뱃살은 묘하게 접히고, 얼굴은 부어 보이고요. 숫자에만 집중하면 안 되겠다는 생각이 그때 처음 들었어요. 그러다 보니 자연스럽게 체지방률에 관심이 생겼어요. 체중계 말고 체성분 분석기에 올라가봤더니, 체지방률이 34%가 넘더라고요. … 더 읽기
평범했던 하루, 거울 앞에서 멈췄던 나 아이 재우고, 설거지까지 마치고 나면 하루가 끝나요. 피곤한 몸을 소파에 기대고 누웠을 때, 우연히 눈에 들어온 거울 속 제 모습은… 낯설었어요. 늘 보던 얼굴인데, 그날 따라 피곤해 보이고 무거워 보였어요. 몸무게는 거의 변함없는데 왜 이렇게 둔해 보일까 싶어서 오래된 체지방 측정기를 꺼내봤어요. 오랜만에 만져보는 버튼이 낯설었지만, 숫자를 보는 순간 … 더 읽기
하루가 진짜 순삭이에요. 아침엔 아이 도시락 챙기랴, 정신없이 회사 가서 일하고, 퇴근하면 집안일에 숙제까지… 그러다 문득 거울 봤는데, 어라? 내가 이렇게 둔탁한 몸이었나 싶더라고요. 딱히 살찐 것도 아닌데 몸이 붓고 무거운 느낌이 들어서, 혹시나 싶어 인바디를 해봤죠. 체중은 예전이랑 거의 비슷했는데, 체지방률이 33%가 넘었더라고요. 그날 이후로 생각이 많아졌어요.살을 빼는 것도 필요하긴 한데, 나는 왜 이렇게 … 더 읽기
어느 날 거울 앞에 섰는데, 옷 사이로 보이는 제 몸이 딱 한마디로 표현되더라고요. “살은 빠졌는데 안 예뻐.” 살을 뺐다고 생각했는데 몸매는 흐물거리고, 옷태도 안 살고, 아무리 다이어트를 해도 내 몸은 그대로인 기분이었어요. 그냥 마른 게 아니라 건강하게 예뻐지고 싶다는 생각이 들었어요. 그러다 건강검진 결과지를 보게 됐는데요, 체중은 정상이었지만 체지방률 수치가 꽤 높게 나왔어요. 그때부터였어요. 체중이 … 더 읽기