다이어트 식단

아무 생각 없이 보다가 깜짝 놀랐던 어느 날 아침 요즘 아침마다 눈 뜨면 자동으로 커피 내리고 아이 도시락 준비하면서 하루가 시작되거든요. 그러다 어느 날, 부엌 쪽에서 뭔가 웅얼거리는 소리가 들렸는데 보니까 남편이 거울 앞에서 자기 배를 들여다보면서 “야 이거 왜 이렇게 나왔지…” 하더라고요. 순간 그 말이 꽂혔어요. 사실 예전부터 남편 배는 조금씩 볼록해지고 있었는데, 바쁘기도 … 더 읽기

남편의 뱃살을 보고 걱정되기 시작했어요 처음엔 별생각 없었어요.남편이 퇴근하고 집에 와서 편하게 배를 내밀고 누워있는 모습을 볼 때마다 “조금 나왔네” 하고 웃으며 넘어갔거든요.근데 어느 날 같이 백화점 갔다가 셔츠 입어보는데, 단추가 배 위에서 팽팽하게 벌어지는 걸 보고 순간 당황했어요.남편도 당황했는지 웃으면서 얼버무리더라고요.그때 그냥 지나쳤으면 좋았을 텐데, 집에 와서 문득 건강검진표를 꺼내봤어요.‘내장지방 수치 경계’라는 문구가 눈에 … 더 읽기

그냥 살겠지 싶었던 그 배 솔직히 말하면 처음엔 아무 말도 안 하고 그냥 모른 척했어요. 살다 보면 살이 찔 수도 있고, 중년이 되면 배가 나올 수도 있는 거니까요. 남편이 거울 앞에 설 때마다 티셔츠가 배꼽 위로 말려 올라가 있는 걸 봐도, 못 본 척했어요. 괜히 뭐라고 했다가 서로 기분만 상하니까요. 근데 어느 날, 정말 이상하게도 … 더 읽기

어느 날, 유독 거울 속 제 모습이 낯설게 느껴졌어요 퇴근하고 집에 돌아와서 애 씻기고 저녁 먹이고, 설거지까지 끝낸 뒤 잠깐 거울을 봤는데… 순간 깜짝 놀랐어요.분명 다이어트해서 체중은 예전보다 좀 줄었는데, 왜 이렇게 흐물흐물하고 맥빠진 느낌일까요? 살이 빠졌다는 얘기를 들을 때마다 기쁘기는 했지만, 이상하게 힘이 없고 뭔가 축 처지는 느낌이 계속 따라다녔어요.뱃살은 빠졌는데 엉덩이는 납작해졌고, 얼굴도 … 더 읽기

밥 없인 못 살 줄 알았던 내가 단백질을 찾게 된 이유 예전엔요, 진짜 밥 없이는 못 살았어요. 아침에 빵 먹으면 점심에 꼭 국밥 한 그릇 먹어야 되고, 저녁엔 라면 아니면 또 밥… 탄수화물 없이 하루를 시작한 적이 거의 없었어요. 그런데 어느 날, 출근길 엘리베이터 거울을 보는데 얼굴은 부었고, 눈 밑엔 다크서클이랑 트러블이 한가득… 옷도 어깨는 … 더 읽기

그냥 평범한 어느 날 아침, 거울 앞에서 멍하니 서 있었어요 그날이 정확히 며칠이었는지는 기억이 안 나요. 출근 준비하다가 머리 말리면서 거울을 봤는데… 뭐랄까, 얼굴이 너무 낯선 거예요. 눈 밑은 푹 꺼지고 피부도 푸석푸석하고. 아, 그리고 입 주변에 자잘한 뾰루지가 올라와 있더라고요. 피부 뒤집힌 건 스트레스 때문일 거라 생각했는데, 그 순간은 딱 이런 생각이 스치더라고요. “내가 … 더 읽기

닭가슴살부터 두부까지… 도대체 뭐가 맞는 걸까요? 진짜 요즘은 단백질 많은 음식들 너무 많아서 뭐가 좋은지 모르겠더라고요. 저도 처음엔 무조건 ‘닭가슴살!’ 하고 달려들었어요. 어디서든 그렇게 얘기하니까요. 근데 먹다 보니까 아… 이게 생각보다 물리더라고요. 처음에 단백질 챙겨야겠다고 마음먹은 이유는 딱 하나였어요. 회사 일하고 애 보고 집안일까지 하니까 하루가 끝나면 진짜 제 몸이 남아나질 않았어요. 자고 일어나도 피곤하고, … 더 읽기

단백질에 관심 갖게 된 계기 살 빼야지, 뱃살 줄여야지 하면서도 막상 식단은 늘 제자리걸음이었어요. 아이들 밥 차리고 출근 준비하다 보면 제끼기 일쑤였고, 한 끼 제대로 챙겨 먹는 날은 주말에나 겨우 한 번? 근데 어느 날 출근길에 지하철 광고에서 “단백질이 다이어트의 핵심입니다”라는 문구를 본 거예요. 그냥 스쳐지나가는 광고였는데 괜히 마음에 콕 박히더라고요. 나도 혹시 단백질을 너무 … 더 읽기

처음 시작은 아주 작고 사소했어요 솔직히 말하면, 다이어트라는 말 자체가 스트레스였던 시절이 있었어요. 애 키우고 출근하고 야근하고, 숨 쉴 틈도 없이 하루하루 버티듯 살아가는데 도대체 언제 운동을 하며, 뭘 가려 먹겠어요. 냉장고 앞에 서서 뭐라도 빨리 먹고 싶다는 생각뿐이었죠. 그러다 어느 날, 퇴근하고 집에 들어섰는데 남편이 무심하게 던진 말 한마디가 제 마음을 콕 찔렀어요. “요즘 … 더 읽기

단백질이 중요하다고는 들었지만 뭘 먹어야 할지 모르겠더라고요 운동을 다시 시작해봐야겠다고 마음먹은 건 한 달 전쯤이에요. 체력이 예전만 못하다는 걸 느끼기도 했고, 무엇보다 뱃살이… 슬슬 옷 안에 안 감춰지는 거예요. 그러면서 자연스럽게 식단에도 관심이 생겼는데요. 그중에서 제일 많이 들은 게 ‘고단백 식단이 중요하다’는 말이었어요.이제는 다이어트할 때 무조건 굶는 건 안 된다고 하잖아요. 탄수화물 줄이고 단백질을 늘리는 … 더 읽기