어느 날, 유독 거울 속 제 모습이 낯설게 느껴졌어요 퇴근하고 집에 돌아와서 애 씻기고 저녁 먹이고, 설거지까지 끝낸 뒤 잠깐 거울을 봤는데… 순간 깜짝 놀랐어요.분명 다이어트해서 체중은 예전보다 좀 줄었는데, 왜 이렇게 흐물흐물하고 맥빠진 느낌일까요? 살이 빠졌다는 얘기를 들을 때마다 기쁘기는 했지만, 이상하게 힘이 없고 뭔가 축 처지는 느낌이 계속 따라다녔어요.뱃살은 빠졌는데 엉덩이는 납작해졌고, 얼굴도 … 더 읽기
밥 없인 못 살 줄 알았던 내가 단백질을 찾게 된 이유 예전엔요, 진짜 밥 없이는 못 살았어요. 아침에 빵 먹으면 점심에 꼭 국밥 한 그릇 먹어야 되고, 저녁엔 라면 아니면 또 밥… 탄수화물 없이 하루를 시작한 적이 거의 없었어요. 그런데 어느 날, 출근길 엘리베이터 거울을 보는데 얼굴은 부었고, 눈 밑엔 다크서클이랑 트러블이 한가득… 옷도 어깨는 … 더 읽기
그냥 평범한 어느 날 아침, 거울 앞에서 멍하니 서 있었어요 그날이 정확히 며칠이었는지는 기억이 안 나요. 출근 준비하다가 머리 말리면서 거울을 봤는데… 뭐랄까, 얼굴이 너무 낯선 거예요. 눈 밑은 푹 꺼지고 피부도 푸석푸석하고. 아, 그리고 입 주변에 자잘한 뾰루지가 올라와 있더라고요. 피부 뒤집힌 건 스트레스 때문일 거라 생각했는데, 그 순간은 딱 이런 생각이 스치더라고요. “내가 … 더 읽기
닭가슴살부터 두부까지… 도대체 뭐가 맞는 걸까요? 진짜 요즘은 단백질 많은 음식들 너무 많아서 뭐가 좋은지 모르겠더라고요. 저도 처음엔 무조건 ‘닭가슴살!’ 하고 달려들었어요. 어디서든 그렇게 얘기하니까요. 근데 먹다 보니까 아… 이게 생각보다 물리더라고요. 처음에 단백질 챙겨야겠다고 마음먹은 이유는 딱 하나였어요. 회사 일하고 애 보고 집안일까지 하니까 하루가 끝나면 진짜 제 몸이 남아나질 않았어요. 자고 일어나도 피곤하고, … 더 읽기
단백질에 관심 갖게 된 계기 살 빼야지, 뱃살 줄여야지 하면서도 막상 식단은 늘 제자리걸음이었어요. 아이들 밥 차리고 출근 준비하다 보면 제끼기 일쑤였고, 한 끼 제대로 챙겨 먹는 날은 주말에나 겨우 한 번? 근데 어느 날 출근길에 지하철 광고에서 “단백질이 다이어트의 핵심입니다”라는 문구를 본 거예요. 그냥 스쳐지나가는 광고였는데 괜히 마음에 콕 박히더라고요. 나도 혹시 단백질을 너무 … 더 읽기
처음 시작은 아주 작고 사소했어요 솔직히 말하면, 다이어트라는 말 자체가 스트레스였던 시절이 있었어요. 애 키우고 출근하고 야근하고, 숨 쉴 틈도 없이 하루하루 버티듯 살아가는데 도대체 언제 운동을 하며, 뭘 가려 먹겠어요. 냉장고 앞에 서서 뭐라도 빨리 먹고 싶다는 생각뿐이었죠. 그러다 어느 날, 퇴근하고 집에 들어섰는데 남편이 무심하게 던진 말 한마디가 제 마음을 콕 찔렀어요. “요즘 … 더 읽기
단백질이 중요하다고는 들었지만 뭘 먹어야 할지 모르겠더라고요 운동을 다시 시작해봐야겠다고 마음먹은 건 한 달 전쯤이에요. 체력이 예전만 못하다는 걸 느끼기도 했고, 무엇보다 뱃살이… 슬슬 옷 안에 안 감춰지는 거예요. 그러면서 자연스럽게 식단에도 관심이 생겼는데요. 그중에서 제일 많이 들은 게 ‘고단백 식단이 중요하다’는 말이었어요.이제는 다이어트할 때 무조건 굶는 건 안 된다고 하잖아요. 탄수화물 줄이고 단백질을 늘리는 … 더 읽기
늘 피곤하던 그 시절, 뭐가 문제였을까 싶었어요 정확히 언제였는지는 기억이 잘 안 나요. 아이가 유치원 다닐 때쯤이었나? 아침부터 정신없이 회사 가고, 퇴근하면 다시 아이 밥 차리고, 씻기고, 잠투정까지… 어느 순간 제 몸이 하나도 안 움직이고 싶더라고요. 몸이 아픈 건 아닌데 늘 지쳐 있었고, 짜증도 늘고, 아무것도 안 하고 싶은 마음만 커졌어요. 그때 주변에서 “단백질 좀 … 더 읽기
모든 시작은 피곤함에서 왔어요 요즘 따라 아침이 더 버거웠어요. 알람이 울리기 전부터 눈이 떠지긴 하는데, 그건 숙면을 해서가 아니라 머릿속이 복잡해서였죠. 일어나자마자 아이 도시락부터 챙기고, 세탁기 돌리고, 급하게 머리를 말리고 나면 어느새 출근 시간이에요. 아침은 늘 커피 한 잔으로 넘기고, 점심은 대충 챙긴 도시락이나 김밥 한 줄, 그렇게 하루를 버티는 날이 계속되고 있었어요. 그날도 평소처럼 … 더 읽기
단백질이 왜 중요할까? 그건 체지방만 빠지면 안 되기 때문이에요 다이어트라는 단어가 처음 무겁게 다가왔던 시기는 출산 후였어요.출산 직후엔 뭐가 뭔지도 모르고 그냥 버티기 바빴고,아이 어린이집 보내고 나서부터 ‘이젠 내 몸 좀 챙겨야겠다’는 생각이 들기 시작했어요. 그때 처음 체성분 분석이라는 걸 했거든요.체중은 이전보다 빠졌다고 좋아했는데,문제는 내 몸에 근육이 너무 없다는 사실을 눈으로 확인하고 나서였어요.지방은 줄었는데 근육도 … 더 읽기