이번 글은 글루텐 프리 음식 50가지를 알아보고자 합니다. 글루텐은 밀, 호밀 및 보리와 같은 특정 곡물에서 발견되는 불용성 단백질입니다. 글루텐은 음식에 탄력과 수분을 제공하여 형태를 유지하도록 도와줍니다. 그리고, 빵을 부풀게 하고 질긴 질감을 만듭니다. 글루텐은 대부분 사람들에게 안전하게 먹을 수 있지만, 특정 질병이 있거나, 글루텐 성분에 민감한 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 시중에서 판매되고 있는 …
이번 글은 포만감이 높고, 몸에 건강한 단백질 음식 순위 13가지를 알려드리겠습니다. 단백질은 우리 몸의 중요한 영양소입니다. 단백질은 근육량을 증가시켜주고, 체중 감량에 도움을 주어 다이어트 식단에 꼭 포함해야 합니다. 그리고, 요리로 활용할 수 있는 단백질 음식은 많이 있습니다. 사람들은 몸에 좋은 건강한 단백질 음식은 비싸다는 인식이 있습니다. 일부 단백질 음식은 가격이 비싸지만, 저렴하고 맛있는 단백질 음식도 …
이번 글은 공황장애 원인과 증상 및 공황장애 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 공황 장애는 예기치 않게 공항 발작이 반복될 때 발생합니다. 공항장애는 극심한 두려움이나 갑작스러운 불편함을 호소합니다. 이 장애를 가진 사람들은 갑작스럽게 찾아오는 공황 발작을 두려워 합니다. (출처) 원인이 없이 찾아오는 공포감을 느낄 때 공황발작이라고 할 수 있습니다. 가슴이 두근 거리고, 호흡곤란을 일으키고, 발작과 같은 신체적 …
이번 글은 단백질 많은 음식 20가지를 알려드립니다. 단백질은 몸의 장기, 근육, 피부 및 호르몬을 구성하는 요소입니다. 몸의 신체 조직을 유지하고 복구하기 위해서는 단백질이 필요합니다. 그리고 성장기의 어린이들도 단백질을 필수로 섭취해야 합니다. 연구에 의하면 단백질 섭취는 근육량과 근력을 높이면서 체중을 감량하고 복부 지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. (출처) 또한 단백질을 꾸준히 섭취 하면 협압을 낮추고 …
이번 글은 하루 단백질 섭취량에 대해 알아보고자 합니다. 하루에 단백질을 얼마나 먹어야 할까요? 실제로 사람들이 얼마나 많은 단백질을 하루에 섭취해야 하는지에 대한 의견은 크게 다릅니다. 대부분의 전문가 및 책자에는 적당한 단백질 섭취를 권장합니다. 체중 1킬로그램 당 단백질을 0.8g 섭취를 권장합니다. 평균적으로 계산을 하게 되면, 남성은 하루에 56g, 여성의 경우는 46g 입니다. 이 정도를 하루 단백질 …
이번 글은 우리 몸의 면역 체계를 강화 시키는 건강한 음식 15가지를 소개하겠습니다. 몸에 건강한 음식을 먹으면 몸의 면역 체계를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 겨울에 면역력이 약화되면 자주 걸리는 감기와 독감을 예방하고 싶다면, 우선 마트에 가서 이 음식들을 찾으면 됩니다. (출처) 건강한 음식 15가지로 식단을 계획하면 여러분의 면역력이 강화 될 것입니다. 오렌지 대부분의 사람들은 …
