살을 빼고 싶다면 먹는 것을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 하지만 극단적으로 굶어서 다이어트 성공 할 수 있을까요? 굶거나 매우 낮은 칼로리로 음식을 제한하는 것은 실제로 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 모순되는 것처럼 보이지만 굶어서 다이어트 성공하는 것은 살 빼는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.   굶어서 다이어트 성공 할 수 없는 이유 일부 사람들은 … Read more

전문가가 권장하는 하루에 살 많이 빼는법이 있습니다. 가장 안전하고 효과적인 장기 체중 관리를 위해서는 일주일에 0.5~1kg의 살을 빼는 것을 권장합니다. 하지만 웨딩 촬영 또는 프로필 사진을 찍을 경우와 같은 특별한 상황에서 하루에 살을 많이 빼야 하는 경우가 생길 수 있습니다. 그럴 경우에 사용할 수 있는 하루에 살 많이 빼는법입니다. 이 방법은 배가 고프거나 신체적으로 힘이 … Read more

단백질은 우리 몸에 가장 중요한 영양소 중 하나 입니다. 다이어트 식단에 가성비 단백질 음식을 추가하면 체중 감량 및 근육량 증가 등 다양한 장점이 있습니다. (출처) 일부 사람들은 건강한 단백질 음식이 너무 비싸다고 생각할 수 있습니다. 일부 단백질 음식은 물론 비싸지만 저렴한 대안도 많이 있습니다. 생각보다 많은 가성비 단백질 음식이 온라인 쇼핑몰 또는 대형 마트에서 구매할 … Read more

최근에 거울을 보고 평소보다 얼굴이 더 커진 것처럼 느껴지나요? 20kg 감량 얼굴 변화를 주는 다이어트 방법이 있습니다. 뱃살이나 엉덩이 및 허벅지에 여분의 지방이 쌓이는 것처럼 얼굴에도 지방이 쌓일 수 있습니다. 어떤 사람들은 얼굴에 지방이 많이 쌓이면 금방 알아 차릴 수 있을 것입니다. 다른 사람들보다 뺨이 더 부풀어지거나 이중 턱이 생겼음을 의미할 수 있습니다. 얼굴에 살이 … Read more

모두를 위한 완벽한 체중 감량 다이어트 계획이 있습니까? 모두를 위한 다이어트 식단은 내장지방 빼는 음식이 부족할 수 있습니다. 그리고 대부분의 다이어트 식단과 운동은 피하지방을 빼는 것과 근육 성장 및 유지에 더 집중하는 경향이 있습니다. 이것은 내장지방을 빼기 위한 사람들에게 실망을 가져다 줄 수 있습니다. 체중 감량 다이어트를 하기 전에 내장지방 빼는 음식을 선택하는 팁과 요령을 … Read more

최근 많은 사람들이 방송을 통해 요리에 대해 관심을 가지고 집에서 만들어 먹는 경우가 많아졌습니다. 특히 가족이 많은 집이라면 대용량 에어프라이어 추천합니다. 쉽고 간단하게 요리를 만들 수 있는 대용량 에어프라이어는 누구나 편하게 음식을 만들어 먹을 수 있습니다. (출처) 대용량 에어프라이어의 장점은 연기나 냄새로 인해 요리를 꺼려하지도 않고 많은 음식을 한 번에 만들 수 있습니다. 창문을 열지 … Read more

어느 날 아보카도를 너무 많이 먹는 것이 아닌지 궁금하신 적이 있습니까? 아보카도 하루 섭취량을 아는 것이 다이어트에 도움이 되며 아보카도 부작용을 예방할 수 있는 방법입니다. 아보카도는 영양소가 풍부하고 건강한 지방이 가득한 과일이기 때문에 일반적으로 얼마나 많이 하루 동안 섭취하는 것이 중요하지 않다고 생각할 수 있습니다. 하지만 다이어트를 하기 위해서는 아보카도 하루 섭취량 보다 하루 동안 … Read more

단백질은 다이어트를 위한 핵심 영양소입니다. 사실 아침 단백질 식단은 살을 뺄 수 있는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다. 여러 연구에 따르면 단백질은 식욕을 억제하여 과식을 방지하는데 도움이 된다고 하였습니다. 따라서 하루를 아침 단백질 식단으로 시작하는 것은 효과적으로 살을 뺄 수 있는 체중 감량 팁이 될 것입니다. 아침 식단에 단백질을 더 많이 추가하면 칼로리 섭취의 질이 좋아질 … Read more

식사 준비를 할 수 있는 상황이 여의치 않을 경우 배달음식을 시킬 경우가 있습니다. 하지만 어떤 것이 칼로리 낮은 배달음식 인지 아는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 대부분의 배달음식은 집밥보다 좀 더 자극적이고 칼로리가 높은 음식이 많습니다. 배달음식은 고혈당 및 고지방의 식사가 될 가능성이 높을 수 있기 때문에 다이어트 하는 사람들에게는 배달음식을 선택하는 것이 어렵습니다. 하지만 생각보다 … Read more

밤이 되면 배가 고파지기 시작합니다. 문제는 맛이 좋고 살이 찌지 않는 밤에 먹어도 좋은 음식을 찾는 것입니다. 여러 연구에 따르면 밤에 너무 늦게 음식을 먹게 되면 다이어트 하는 것이 더 어렵다고 과학적으로 증명하고 있습니다. 다행히도 밤에 정말 배가 고프다면 200 칼로리 미만에 영양이 풍부한 밤에 먹어도 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 이러한 음식은 다이어트 … Read more