다이어트에 좋은 디톡스 워터 24가지

0 Shares

다이어트에 좋은 디톡스 워터에 대해 알아보고자 한다. 디톡스 워터는 체중감량, 신진대사 증진, 독소배출, 하루의 수분을 마시는 목표 달성에 도움이 된다.

물을 마시는 것이 지루하고 어려울 수 있다. 물 대신 탄산음료, 설탕이 들어있는 음료를 지속적으로 마시게 되면, 갈증은 해소될 수는 있지만, 건강에는 좋지가 않다. 하지만, 디톡스 워터는 이러한 문제를 해결할 수 있는 훌륭한 솔루션이다.

대부분의 사람들을 물을 마시기 어려워한다. 물론 나 자신도 포함되었었다.

2 가지 이유로 왜 사람들이 물 마시기를 힘들어하는지 알아보자.

  • 우리는 맛이 좋은 음료수를 선택하여 마신다.
  • 물은 맛이 없고, 많이 마시는 것이 즐겁지 않다.

문제는 수분 섭취가 다이어트 및 건강에 매우 중요하다는 것이다. 물은 몸에서 지방 세포를 제거하고 몸의 신진 대사를 증가시키며 갈증을 해소하는데 도움이 된다.

 

디톡스 워터의 장점은 아래와 같다.

  • 고칼로리 간식을 대체 가능하다.
  • 더 많은 물을 마실 수 있도록 도와준다.
  • 갈증 해소에 도움이 된다.
  • 몸의 독소를 제거해준다.
  • 몸의 지방을 분해하는데 도움이 된다.
  • 냉장고에 있는 과일들을 사용할 수 있다.

그래서, 다이어트 및 건강에 좋은 디톡스 워터를 만드는 방법에 대해 알아보자.

 

디톡스 워터 만드는 방법

디톡스 워터를 만드는 방법은 정해지지 않았다. 기본적으로 물, 얼음 및 아래에 나열된 재료만 있으면 된다. (출처)

병에 물을 붇고 과일, 허브 재료를 섞는데 도움이 되는 기다란 숟가락이 있으면 좋다. 디톡스 워터에 들어가는 재료가 많고, 냉장고에 24시간 정도 놔두면 물에 과일과 허브의 향이 더 강해진다. 가벼운 디톡스 워터를 즐기고 싶다면 좀 더 일찍 냉장고에서 꺼내어 마시면 된다.

 

디톡스 워터 재료

라임 + 파인애플 + 코코넛 워터: 열대의 맛.

라즈베리 + 로즈마리: 로즈마리에서 나오는 향긋한 맛.

블랙베리 + 오렌지: 일반적인 맛의 콤보

딸기 + 민트: 상쾌하고 달콤한 맛

오이 + 레몬: 디톡스 워터의 전형.

민트 + 자몽: 자몽의 단맛과 민트의 신선함.

수박 + 바질: 발사믹 글레이즈가 들어간 수박 카프레제 샐러드를 떠올림

블루베리 + 레몬: 클래식한 맛

망고 + 생강: 아시아 풍미

복숭아 + 블랙베리: 여름 복숭아 철일 때 꼭 맛을 봐야함

오이 + 민트 + 라임: 신선한 여름의 맛.

블랙베리 + 딸기 + 라즈베리: 베리의 환상적인 콤보.

수박 + 민트 + 라임: 여름철에 적합

딸기 + 레몬: 간단하지만 맛있어요.

블루베리 + 배: 시원한 맛.

사과 + 레몬 + 계피: 디톡스 워터를 계속 마시면서 가을의 향미를 준비하십시오!

복숭아 + 수박: 너무 달콤한 여름 콤보.

키위 + 딸기 + 오이: 약간의 신선함을 더한 클래식

오렌지 + 레몬 + 라임: 상큼하고 시원한 맛

레몬 + 라임 + 로즈마리: 아침에 깨어나기 좋은 음료

로즈마리 + 민트 + 바질: 맛있음

레몬 + 라벤더: 천연 스트레스 해소 음료.

블루 베리 + 딸기: 가족들을 위한 음료

배 + 사과 + 크렌베리: 크리스마스에 어울리는 음료

 

디톡스 워터를 마시기 전에 주의 사항

감귤류 과일 (레몬, 오렌지, 자몽)은 껍질을 제거 하면 속 알갱이에 흰색 부분이 있습니다. 흰색 부분이 들어가면, 디톡스 워터에 쓴맛을 느낄 수 있으므로, 감귤류 과일을 추가할 때는 흰색 부분을 모두 제거하는 것이 좋다.

과일, 허브 및 야채의 양은 정확한 양은 실제로 필요하지 않다. 예를 들어 레몬보다 오이를 선호한다면 취향에 맞게 오이의 비율을 더 높이면 된다. 당신이 원한다면 채소를 빼고 과일만 넣어 디톡스 워터를 만들어도 된다.

과일은 물속에 오래 있으면 눅눅해지고 물렁거리기 때문에 냉장고에 하루 이상 두지 않는 것이 좋다. 또한 레몬과 같은 산성이 높은 재료로 만든 디톡스 워터를 과도하게 마신다면 치아의 강도를 약하게 할 수도 있으므로 피하는 것이 좋다.

어떤 사람들에게는 물을 너무 많이 마시는 것이 문제가 될 수 있다. 디톡스 워터를 마시기 전에 당뇨병, 신장이 약하거나, 위염, 심장 질환 등 특정 건강상태가 좋지 않은 사람들은 의사하고 문의한 후 마시는 것이 좋다.

 

건강한 체중 감량을 위한 더 많은 다이어트 방법 아이디어

 

0 Shares