저칼로리 간식 5가지는 다이어트에 효과적입니다

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맛있는 저칼로리 간식 을 찾는 것은 다이어트 하는 사람들에게 필요할 수 있습니다. 식사 중간에 먹을 수 있는 저칼로리 간식 을 찾는데 어려움이 있다면 이번 글에서 알려드리겠습니다.

가공 식품 또는 패스트푸드로 다이어트 간식으로 대체를 하지 마십시오. 다이어트 하는 동안에 칼로리가 높은 음식으로 간식을 하게 되면 체중 감량 시도가 실패로 끝나게 됩니다.

이러한 이유로 이번 글에서는 식사 사이에 먹을 수 있게 맛있는 저칼로리 간식 을 알려드립니다. 이 맛있는 음식을 좋아할 것입니다.

 

글루텐 프리 오트밀 바

다이어트 하는 동안에는 간식으로 설탕과 탄수화물 함량이 적은 음식을 선택해야 합니다. 영양이 풍부하고 맛있는 저칼로리 간식 을 찾으십시오. 글루텐 프리 오트밀 바는 다이어트 하는 동안 영양소를 제공합니다. 글루텐 프리 오트밀 바 로 맛있는 간식을 맛보십시오.

요리 재료

  • 계피 1 티스푼
  • 소금 ¼ 티스푼
  • 베이킹 파우더 1 티스푼
  • 밀가루 1 컵
  • 귀리 1 컵
  • 메이플 시럽 1-2 큰술
  • 잘 익은 바나나 2 개
  • 두유 ½ 컵

오븐을 미리 350도 까지 예열하고 베이킹 시트를 준비하십시오. 이 작업이 끝나면 블렌더에 귀리 1컵을 넣어 섞으십시오. 혼합된 귀리, 베이킹 파우더, 소금, 밀가루 및 계피를 첫번째 믹싱볼에 모두 넣어 완전히 섞으십시오. 이 작업이 끝나면 두번째 믹싱볼에 바나나, 메이플 시럽과 두유를 넣어 섞으십시오.

이 단계가 끝나면 모든 재료를 함께 섞어야 하는 차례입니다. 두번째 믹싱볼의 재료를 첫번째 믹싱볼에 모두 넣고 완전히 섞으십시오. 혼합된 재료를 베이킹 시트에 펼치고 원하는 모양의 글루텐 프리 오트밀 바 의 모양을 만드십시오. 글루텐 프리 오트밀 바 에 다양한 토핑을 할 수 있습니다. 원하는 토핑을 하십시오.

글루텐 프리 오트밀 바 를 오븐에 넣고 약 18분 동안 구우십시오. 완전히 식히고 난 후 직사각형의 모양으로 자르십시오.

이곳에서 전체 요리 방법을 확인 하십시오.

글루텐 프리 오트밀 바

 

 

구운 호박 칩

다이어트 하는 동안에는 주로 먹었던 가장 좋아하였던 간식을 먹으면 안됩니다. 다이어트 기간에는 저칼로리 간식 을 직접 만들어 먹는 것을 추천합니다.

그래서 이 맛있는 구운 호박 칩을 추천합니다. 구운 호박 칩은 칼로리가 낮으며 일반 감자 칩보다 맛이 좋습니다. 그리고 건강에 좋으며 다이어트에 도움이 됩니다.

요리 재료

  • 호박 2 개
  • 소금 ½ 티스푼
  • 아보카도 오일 또는 코코넛 오일 1 큰술

호박 2개를 둥근 모양으로 자르십시오. 이 작업이 끝나면 키친 타월로 호박의 물기를 모두 제거한 후 냉장고에 넣으십시오. 호박의 수분이 완전히 마르도록 냉장고에 2~3시간 동안 보관하십시오.

완료되면, 믹싱볼에 호박, 약간의 오일과 소금을 넣어 골고루 섞으십시오. 호박에 오일과 소금이 골고루 섞여 있어야 합니다. 베이킹 시트를 깔고, 오븐에 넣어 225도에서 2~3시간 구우십시오. 호박의 두께에 따라 굽는 시간이 달라집니다.

맛있는 다이어트 음식이면서 간식인 구운 호박 칩을 요리하십시오. 최고의 다이어트 요리 중 하나 입니다.

이곳에서 전체 요리 방법을 확인 하십시오.

구운 호박 칩

 

 

코코넛 바나나 케토 파이

최고의 다이어트 저칼로리 간식 을 찾고 계십니까? 코코넛 바나나 케토 파이를 좋아할 것입니다. 코코넛 바나나 케토 파이는 다이어트 하는 동안의 활력과 건강을 가져다 주는 맛있는 간식 입니다.

요리 재료

  • 글루텐 프리 오트밀 1 컵
  • 코코넛 우유 1 컵
  • 글루텐 프리 밀가루 1컵 반
  • 건조 코코넛 1/3 컵
  • 글루텐 프리 베이킹 파우더 1 큰술
  • 메이플 시럽 2 큰술
  • 코코넛 오일
  • 잘 익은 바나나 2 개
  • 소금 약간

믹싱볼에  오트밀, 밀가루, 베이킹 파우더, 바나나, 건조 코코넛, 메이플 시럽, 코코넛 우유와 소금을 약간 넣고 섞으십시오. 재료가 완전히 섞여질 때까지 멈추면 안됩니다. 완전히 섞이면 그대로 10분 정도 놔두십시오.

반죽이 완료되면 팬에 코코넛 오일을 부으십시오. 열은 중간 불로 해야 합니다. 코코넛 오일이 뜨거워지면, 재료의 3큰술을 넣고 3분간 요리를 하십시오. 파이의 가장자리가 바삭해지게 되면 뒤집으십시오.

파이 전체가 구워졌을때 키친 타월에 올려두어 기름기를 제거하십시오.

이곳에서 전체 요리 방법을 확인 하십시오.

코코넛 바나나 케토 파이

 

 

케토 디저트 츄로스

맛있는 저칼로리 간식 을 찾고 있습니까? 여기 케토 디저트 츄로스가 있습니다. 케토 디저트 츄로스는 신선한 재료와 맛있는 저칼로리 초콜릿 소스로 채워져 다이어트 하는 동안에 풍부한 영양을 공급할 것입니다.

요리 재료

  • 버터 3 큰술
  • 계피 2 큰술
  • 글루텐 프리 밀가루 반죽 1 개
  • 에리스리톨 또는 스테비아 ¼ 컵
  • 헤비 크림 2 큰술
  • 무설탕 초콜릿 칩 1/2 컵

오븐을 350도로 미리 예열을 하십시오. 글루텐 프리 밀가루 반죽을 직사격형 모양으로 만듭니다. 믹싱볼에  버터, 에리스리톨과 계피를 혼합하십시오. 혼합된 재료를 밀가루 반죽에 골고루 바르고 츄로스 모양으로 비틀어주십시오. 반죽을 모두 비틀면 베이킹 시트에 두고 오븐에 넣으십시오. 반죽이 완전히 익도록 15~20분간 구우십시오.

믹싱볼에 초콜릿 칩과 헤비 크림을 넣으십시오. 믹싱볼에 전자렌지에 넣어 재료가 녹을때까지 열을 가하십시오. 오븐에서 츄로스를 꺼내 식히십시오. 식혀진 츄로스를 녹인 초콜릿 소스에 담그십시오.

이곳에서 전체 요리 방법을 확인 하십시오.

케토 디저트 츄로스

 

 

수제 민트 초콜릿 단백질 바

저칼로리 간식 인 수제 민트 초콜릿 단백질 바는 체중 감량 다이어트 계획에 포함할 수 있는 영양 간식입니다. 특히 민트와 초콜릿의 콤보를 좋아하는 사람들을 위해 만들어진 간단한 다이어트 음식 입니다.

요리 재료

  • 글루텐 프리 오트밀 2 컵
  • 글루텐 프리 시리얼 1 컵
  • 코코아 가루 1/4 컵
  • 단백질 보충제
  • 아몬드 버터 1/2컵
  • 유기농 메이플 시럽 1/2컵
  • 민트 추출물 1티스푼
  • 저지방 우유

큰 믹싱볼에 시리얼, 단백질 보충제와 오트밀을 혼합하여 섞습니다. 모든 재료가 잘 섞이도록 하십시오. 작은 냄비에 아몬드 버터와 메이플 시럽을 넣어 부드럽게 섞으십시오. 작은 냄비의 재료를 큰 믹싱볼에 넣어 모든 재료가 잘 혼합되도록 섞으십시오.

재료 반죽이 잘 섞이지 않으면 약간의 저지방 우유를 넣으십시오. 팬에 모든 재료를 넣어 골고루 펴서 직사각형으로 만드십시오. 만들어진 단백질 바에 초콜릿 칩을 뿌리십시오. 단백질 바가 부서지지 않게 냉장고에 2~3시간 동안 식히십시오.

체중 감량 다이어트에 도움이 되는 놀라운 저칼로리 간식 인 수제 민트 초콜릿 단백질 바를 만들어 즐기십시오.

이곳에서 전체 요리 방법을 확인 하십시오.

수제 민트 초콜릿 단백질 바

 

 

결론

저칼로리 간식 을 만드는 것은 매우 쉽고 체중 감량 다이어트에 매우 효과적입니다. 건강한 간식을 먹으면서 체중을 줄이려는 사람들에게 저탄수화물 간식 다이어트 계획이 있습니다. 이러한 맛있는 다이어트 간식을 만들어 즐기면 장기적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

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