크통

남성, 여성의 평균 체지방률은 얼마일까요? 본인의 체지방률을 알면 건강 상태를 알 수 있고 체중 감량을 하는데 도움이 되어요. 평균적인 체지방률이 높을 수록 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 위험이 높아지게 되어요. 근육량은 유지하면서 평균적인 체지방률을 만드는 방법은 다음과 같아요.   평균 체지방률 남성, 여성의 연령대별 평균 체지방률은 아래와 같아요. (1) 남성 15세~17세: 9%~23% 18세~39세:11%~21% 40세~59세: 12%~22% … Read more

체지방률 줄이기를 하면 뱃살이 빠지는 것뿐만 아니라 건강까지 좋아져요. 체지방률을 줄이면 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장 질환, 뇌졸증 등과 같은 질병의 위험을 예방하는데 도움이 되어요. 체지방률을 줄이고 싶으면 근육량까지 줄어들지 않게 해야 해요. 근육량을 유지하면서 체지방률을 줄일 수 있는 방법은 다음과 같아요.   체지방률 줄이기 현재 하고 있는 다이어트가 체지방률을 줄이는 것인지 근육량을 줄이고 있는지 알아야 … Read more

여자 체지방률 표준 만드는 방법을 알려 드릴게요. 여자 체지방을 빼서 표준을 만들기 위해서는 다이어트 식단하고 운동을 같이 병행해야 효과적이에요. 여자 체지방이 많으면 피하 지방과 내장 지방이 많다는 증거이고 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장 질환 등 여러가지 질병에 노출 될 수 있어요. 여자 체지방을 빼고 표준을 만들기 위해서는 건강 상태에 맞는 다이어트를 찾아야 해요.   여자 체지방 … Read more

여자 체지방률 어느 정도가 적당할까요? 체지방률이 많을 수록 뱃살이 나와 보이고 과체중, 비만일 확률이 높아져요. 체지방률을 낮추어야 뱃살이 적고 날씬한 몸매를 유지할 수 있어요. 체지방률을 줄이기 위해서는 여자 다이어트를 해서 살을 빼는 것이 효과적이에요. 탄력있는 몸매를 유지하고 날씬한 허리를 만드는 여자를 위한 체지방률 줄이는 방법은 다음과 같아요.   여자 체지방률 여자 체지방률은 몸무게에서 차지하고 있는 … Read more

남자 체지방률 몇 퍼센트가 가장 좋은지 알려드릴게요. 먹는 것에 비하여 운동량이 부족하면 체지방률이 증가할 수 있어요. 몸이 무겁고 배 주위에 뱃살이 많아지기 시작하면 체지방률이 증가하고 있는 증거에요. 남자 다이어트를 해서 체지방률을 줄이는 것이 건강을 개선하고 탄력이 있는 몸을 만들 수 있어요.   남자 체지방률 남자 체지방률은 체중에서 차지하고 있는 지방의 비율이에요. 눈으로 체지방률을 예상할 수 … Read more

남자 체지방 얼굴변화 주는 법을 쉽게 알려드릴게요. 남자 체지방을 빼면 얼굴에 변화를 줄 정도로 외모 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 체지방을 몸 전체를 빼는 것도 중요하지만 외모를 좋게 하기 위해서 남자 얼굴 체지방을 빼는 것이 중요해요.    남자 체지방 얼굴변화 남자 체지방 얼굴변화를 주면 첫인상을 바꿀 수 있고 외모의 자신감이 생겨요. 남자 체지방이 많아서 얼굴이 … Read more

일주일 만에 뱃살 빼는 법을 알려드릴게요. 뱃살을 단기간에 빼는 것은 생각보다 어렵지 않고 누구나 할 수 있어요. 중요한 웨딩 촬영, 프로필 촬영 등의 이벤트를 계획하고 있으면 일주일 만에 쉽게 뱃살을 빼는 법으로 뱃살을 감추세요.   일주일 만에 뱃살 빼는 법 일주일 만에 날씬한 배를 만들 수 있어요. 물론 철저한 계획을 따른다면 최대한 많이 일주일 만에 … Read more

뱃살 빼는법 알려드릴게요. 뱃살이 있으면 외모에 큰 영향을 줄 뿐만 아니라 여러가지 질병의 원인이 될 수 있어요. 건강한 성인 남성의 경우 허리 둘레가 90cm 이상, 여성의 경우는 85cm 이상일 경우 뱃살이 있다고 말할 수 있어요. 손으로 잡히는 뱃살을 어떻게 빼는 것이 좋을까요?   뱃살 빼는법 뱃살은 잘못된 식습관, 운동 부족, 과식, 폭식, 흡연, 음주 등의 … Read more

마른 비만 뱃살 빼기 쉽게 할 수 있어요. 뱃살만 유독 튀어나온 마른 비만을 위한 다이어트를 지금 소개할게요. 다른 곳은 다 말랐는데 오직 배만 나와서 신경이 쓰인다면 바로 실천할 수록 내장 지방이 쏙 빠져서 날씬한 배를 만들 수 있어요.   마른 비만 뱃살 빼기 마른 비만은 내장 지방이 많은 것이 특징이에요. 내장 지방은 장기 주변에 지방이 … Read more

체중을 조금이라도 늘리고 싶은 분을 위한 살찌는 방법을 소개해요. 체중이 너무 적게 나가거나 마른 몸 때문에 고민이라면 단기간에 살을 찌는 방법이 몇 가지 있어요. 건강에 좋지 않는 방법으로 살 찌는 것보다 좋은 음식과 운동으로 살찌는 것이 더 중요해요.   살찌는 방법 살찌기 위해 저녁에 라면, 피자, 치킨, 족발 등과 같은 음식을 먹으면 체중이 늘어나면서도 뱃살이 … Read more