이번 글은 운동 선수의 근력 운동 다이어트 방법을 알아보고자 합니다. 우리 몸의 기본 신체 기능을 유지하기 위해서는 일정량의 체지방이 필요합니다. 그러나 체지방의 비율이 높을 수록 우리 몸의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 체지방 제거를 위한 근력 운동 다이어트 할 때는 좀 더 조심스럽게 접근을 해야 합니다. 그렇지 않으면 근력 운동 다이어트 하면서 건강에 부정적인 … 더 읽기
이번 글은 체중 감량을 위한 단백질 보충제 7가지 종류에 대해 알아보겠습니다. 다이어트를 하면서 단백질 보충제 섭취에 대해 이런 질문을 가지고 계실 것입니다. ” 단백질 보충제 살찌 나요 ? ” 답은 ” 단백질 보충제는 체중 감량에 효과적입니다. ” 단백질 보충제는 예전부터 주로 근육을 키우거나 강해지기를 원하는 사람들이 선호하였습니다. 하지만, 단백질 보충제는 체중 감량에 도움이 되고, 다이어트로 … 더 읽기
이번 글은 새롭게 인기를 얻고 있는 커피 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 커피 다이어트는 하루 음식 섭취량을 1,500 칼로리 정도로 하는 저칼로리 다이어트입니다. 그리고, 음식 칼로리 섭취를 제한하면서 하루에 커피를 여러 잔을 마셔야 합니다. 커피 다이어트 방법으로 단기적으로 체중 감량에 성공한 사람들이 있습니다. 하지만, 커피 다이어트 방법에는 몇 가지 단점이 있습니다. 커피 다이어트 방법은 가공 식품을 … 더 읽기
이번 글은 단백질 종류와 단백질 보충제 효과 에 대해 알아보겠습니다. 단백질 보충제는 사람들이 음식으로 단백질 섭취가 부족할 때 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 음식입니다. 연구에 의하면 음식으로 단백질을 섭취하는 것은 일일 권장 단백질 양을 지키기 어렵고, 근육 형성과 지방 손실을 최적화 하기에 충분하지 않습니다. 그렇기 때문에 꾸준히 단백질 보충제를 섭취를 하면 일일 권장 단백질 양을 … 더 읽기
이번 글은 복부 지방으로 고민하는 남성을 위한 남자 뱃살 빼는 운동 5가지를 알아보겠습니다. 복근 운동은 다른 몸의 근육 운동처럼 체계적이고 과학적으로 해야 합니다. 복근 운동의 핵심은 일주일에 3번 이상 하는 것을 목표로 해야 합니다. 다른 부위의 근력 운동과 마찬가지로 과도하게 운동을 하면 몸에 무리가 가기 때문에, 매일 하지 않는 것이 좋습니다. (출처) 복근 운동을 종류가 … 더 읽기
이번 글은 고지방 다이어트 식단에 꼭 필요한 고지방 식품에 대해 알아보겠습니다. 예전에는 지방이 몸에 해롭다는 이유로 사람들은 설탕, 정제된 탄수화물 및 가공 식품을 많이 먹기 시작했습니다. 하지만 결과적으로 전세계의 많은 사람들이 더 뚱뚱해지고 비만 해졌습니다. 그러나 시대는 변하였습니다. 연구에 의하면 지방은 3대 영양소이며, 건강한 지방은 몸에 해롭지 않습니다. 건강한 지방은 이제 슈퍼 푸드로 알려지면서 건강 … 더 읽기
이번 글은 아랫 뱃살의 원인 및 아랫 뱃살 빼기 방법에 대해 알아보겠습니다. 아랫 뱃살은 엉덩이에서 복부까지 바깥쪽으로 연장되는 피부 영역입니다. 꽉 조인 옷을 입으면 뱃살이 더 잘 보여서 보기에 좋지 않습니다. 아랫 뱃살은 복부 주위에 과도한 지방이 쌓여서 생깁니다. 아랫 뱃살의 원인과 제거 방법을 이 글에서 자세히 알아보세요. 아랫 뱃살의 원인은 무엇입니까? 지방 세포는 … 더 읽기
이번 글은 현대인의 고민인 복부 지방 태우기 에 대해서 알아보겠습니다. 뱃살은 귀여운 이름에도 불구하고 보기에도 좋지 않고 건강에 해롭습니다. 복부 지방은 허리와 배에 붙어 있는 지방입니다. 많은 사람들이 복부 지방 태우기 위해서 크런치, 윗몸 일으키기, 플랭크 등을 하여 뱃살을 없애기 위해 노력을 합니다. 하지만, 이 방법들은 효과적인 복부 지방 태우기 방법이 아닙니다. (출처) 뱃살을 없애기 … 더 읽기
이번 글은 신진 대사를 높이면서 복부의 체지방을 제거해주는 내장 지방 제거 식품 에 대해 알아보겠습니다. 시중에 나와 있는 대부분의 다이어트 보조제인 지방 제거 제품들은 안전하기 않거나 효과가 없습니다. 하지만 건강한 여러 자연 식품과 디톡스 워터는 대표적인 지방 제거 식품으로 신진 대사를 높이고 복부 지방 감소에 효과적으로 나타났습니다. 다음은 내장 지방 제거 식품 11가지를 알려드리겠습니다. … 더 읽기
이번 글은 내장 지방 태우기 방법에 대해 알아보겠습니다. 복부 지방으로도 알려진 내장 지방은 복강 내에서 발견 됩니다. 내장 지방을 많이 가지고 있으면 건강에 매우 해롭습니다. 제2형 당뇨병, 인슐린 저항성, 심장병 및 심지어 특정 암의 발생 위험이 높습니다. 과학으로 입증된 내장 지방 태우기 에 도움 되는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 내장 지방이 왜 건강에 해롭고 어떻게 … 더 읽기