다이어트를 끝낸 후에 안타깝게도 많은 사람들이 체중이 다시 예전으로 돌아갑니다. 실제로 다이어트 했던 사람들 중에 오직 20%만 체중을 유지합니다. 그러나 너무 걱정 하지 마세요. 다이어트 식단부터 운동까지 과학적으로 입증된 여러가지 방법으로 요요 현상 없이 다이어트를 할 수 있습니다.   다이어트 끝난 후 요요 현상이 생기는 이유 사람들이 다이어트 끝난 후 요요 현상이 생기는 3가지 이유가 … Read more

몸을 건강하게 하고 스트레스를 관리해주는 최고의 다이어트 운동 방법 중에 하나는 걷기 운동입니다. 걷기 운동 효과 에 대해서는 많은 사람들이 잘 알고 있습니다. 걷기 운동 효과 는 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액 순환과 신진 대사를 활발하게 해줍니다. 그리고 몸의 노폐물을 배출 시켜주고 코르티솔 수치를 내려줍니다. 또한 교감 신경과 부교감 신경, 자율 신경을 조절하여 스트레스를 해소하는데 도움이 … Read more

건강을 유지하면서 다이어트를 성공적으로 하려면 어떻게 해야 할까요? 정답은 규칙적으로 운동 하는 것입니다. 그 중에서도 걷기 다이어트 는 장기간 꾸준히 할 수 있으며, 체중을 감량할 수 있습니다. 그리고 걷기 다이어트 를 하면 신체 활동이 활발해집니다. 걷는 것은 운동으로 생기는 부상의 위험을 줄일 수 있고, 모든 사람들이 쉽게 할 수 있는 신체 활동입니다. 생활 습관으로 걷는 … Read more

이번 글은 하루 만보 걷기 에 대해 알려드리겠습니다. 영화 배우 하정우는 자신의 책 “걷는 사람, 하정우”에서 이렇게 말하였습니다. “자신은 하루에 3만보씩 걷는다.” 그렇다면 하루에 3만보를 걷는다면 어느정도 거리일까요? 예를 들어 홍대에서 서울역까지 약 1만 7,000보, 시간으로 계산하면 3시간 정도입니다. 그렇다면 3만보를 걷는다고 한다면, 하루에 총 6시간을 걸어야 가능한 걸음 수 입니다. 솔직히 얘기하면 영화 배우 … Read more

이번 글은 집에서 할 수 있는 다이어트 운동 에 대해 알아보겠습니다. 집에서 할 수 있는 다이어트 운동은 다양한 운동 프로그램으로 체지방을 빨리 태울 수 있습니다. (출처) 일주일에 3회 40분 정도 전신 다이어트 운동 을 하면 칼로리를 연소하고 신진 대사를 강화에 효과적입니다. 또한 집에서 할 수 있는 다이어트 운동 은 체지방을 태우고 체중 감량에 도움이 됩니다. … Read more

이번 글은 피부를 위한 히알루 론산 효과에 대해 알아보겠습니다. 히알루 론산이 피부 건강에 도움이 된다는 것을 많은 사람들이 알고 있습니다. 하지만, 히알루 론산에 대해 자세히 아는 사람들은 많지 않습니다. 히알루 론산이 무엇입니까? 히알루 론산은 피부에 수분을 공급하는 성분입니다. 피부에 수분을 공급하면 피부가 건조해지는 것을 방지합니다. (출처) 그러면 얼굴에 큰주름과 잔주름을 예방할 수 있습니다. 또한 건성 … Read more

이번 글은 아름답고 건강한 피부 좋아지는 습관 에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 아름다운 피부를 만들기 위해 화장품과 메이크업 제품에 많은 돈을 사용합니다. 그러나 건강하고 아름다운 피부를 만들기 위해서는 스킨 케어 루틴이 필요합니다. 아름답고 빛나는 피부를 위해 매일 해야 하는 피부 좋아하는 습관 을 알려드리겠습니다.   물을 많이 마시세요. 물을 많이 마시는 것은 가장 기본적인 피부 … Read more

이번 글은 건성 피부 관리하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 건성 피부가 노화와 주름을 빨리 오게 만들까요? 건성 피부에 대한 오해와 진실에 대해 알려드리게습니다. 건조한 피부로 인해 주름이 생기는 것은 널리 알려진 잘못된 정보입니다. 실제로 피부 노화의 주요 원인은 태양 자외선 노출, 흡연, 환경 오염과 유전적인 것들입니다. 그리고 시간이 지남에 따라 이러한 원인들로 인해 콜라겐 생성이 되지 … Read more

이번 글은 비만의 원인 에 대해 알아보겠습니다. 전세계에서 가장 큰 건강 문제로 비만이 있습니다. 비만은 대사 증후군으로 알려진 몇 가지 원인과 관련이 있습니다. 고혈압, 당뇨병, 신진 대사 문제 등이 포함됩니다. 그리고, 대사 증후군 환자는 평범한 사람들에 비해서 당뇨병 심장병 발생 위험이 높습니다. 지난 수십 년 동안 비만에 대한 많은 연구가 있었습니다. 그리고, 그 연구들은 비만의 … Read more

이번 글은 일주일 다이어트 식단 에 대해 알려드리겠습니다. 일주일 다이어트 식단 계획은 일정 기간 동안 영양가 있는 식사와 간식을 준비해야 합니다. 일주일 다이어트 식단 계획의 틀을 마련하여 메뉴 구성표에서 지정된 식사에 관한 재료를 구입할 수 있습니다. 건강한 다이어트 계획은 체중 감량을 위해 매일 섭취 칼로리 목표를 유지합니다. 또한 몸에 매일 필요한 영양소를 공급합니다. 건강한 식생활 … Read more