이번 글은 영양이 풍부한 단백질 많은 음식 을 알아보겠습니다. 단백질은 우리 몸의 장기, 근육, 피부 및 호르몬의 요소를 구성합니다. 신체는 조직을 유지하고 복구하기 위해 단백질이 필요합니다. 그리고, 어린이 성장에 단백질은 꼭 필요합니다. 연구에 의하면 단백질 섭취는 근육량을 늘리고 근력을 높이면서 체중 및 복부 지방 감소에 도움이 된다고 합니다. (출처) 또한 단백질이 많은 식단을 평소에 구성하면, … Read more

이번 글은 단기간 체지방 줄이기 에 대해 알아보겠습니다. 단기간에 체지방을 줄이고, 식스팩을 빨리 만드는 방법은 무엇일까요? 체력을 향상 시키고, 여름에 수영복을 입어보기 위하여 조각된 식스팩 복근을 얻는 것은 모든 사람이 원하는 목표입니다. 식스팩을 얻으려면 노력이 많이 필요하지만, 일주일 내내 헬스장을 방문하거나 전문 PT를 받을 필요는 없습니다. 대신 지켜야 할 것은 올바른 식단과 생활 습관을 약간 … Read more

이번 글은 코어를 튼튼히 하고 날씬한 허리 라인을 위한 복근 운동 루틴 을 알아보겠습니다. 여러분은 이 복근 운동 루틴 을 하면, 허리 옆의 근육 뿐만 아니라 골반, 엉덩이 근육까지 안정적 시키는데 도움이 됩니다. 크런치는 대표적인 복근 운동이지만, 모든 사람에게 안전한 운동 방법은 아닙니다. 크런치는 허리와 목에 많은 스트레스를 줄 수 있으며, 코어의 다른 근육이 아닌 … Read more

이번 글은 복부 지방 운동 을 알아보겠습니다. 복부 지방 운동은 복근을 탄탄하게 하고, 허리를 날씬하게 하여 체력과 건강의 상징이 되었습니다. 이러한 이유로 인터넷 및 유투브에는 복근, 6팩을 얻는 방법에 대해 정보가 넘쳐납니다. 대부분의 정보는 복부의 지방을 태워 복근을 만드는 운동과 관련이 있습니다. 그러나 일부의 정보는 생각만큼 효과적이지는 않습니다. 이번 글에서는 복부 지방 운동 및 복부 … Read more

오늘은 아랫배 빼기 운동 및 건강하게 복부 지방을 감소하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 모든 사람의 몸은 지방을 다르게 저장을 합니다. 그러나, 아랫배에 지방이 많은 사람은 다음과 같은 이유 때문입니다. 비만 유전자 다이어트 실패 몸안의 염증 잘못된 생활 습관 아랫배 빼기 운동으로 뱃살을 빼기 위해서는 노력과 인내심이 필요합니다. 하지만, 그 과정을 최적화 할 수 있는 방법이 있습니다. … Read more

오늘은 많은 사람들이 다이어트를 계획 할 때, 어려워하는 저탄수화물 다이어트와 저지방 다이어트의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 방법을 선택할 때 탄수화물 또는 지방 둘 중에 어떤 것을 제한을 해야 할지 고민이 많이 되실 것입니다. 하지만 다이어트 전문가들의 새로운 연구에 의하면 저탄수화물 다이어트 또는 저지방 다이어트의 체중 감량 차이점은 크게 차이가 없다고 합니다. 실제로 최근에 신뢰할 수 … Read more

오늘은 현대인들의 고민. 아랫 뱃살 원인 그리고, 해결 방법에 대해 말씀드립니다. 과도한 아랫 뱃살은 건강에 매우 해롭습니다. 아랫 뱃살은 대사 증후군, 제2형 당뇨병, 심장 질환 및 암과 같은 질병의 위험 요소입니다. (출처) 뱃속에 쌓이는 해로운 지방에 대한 의학 용어는 “내장 지방“으로, 복부에서 간과 다른 기관을 둘러싼 지방을 말합니다. 과도한 내장 지방을 가진 사람은 정상인 보다 … Read more

이번 글은 많이 먹어도 괜찮은 포만감 높은 다이어트 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 전문가들이 자주 조언 하는 말 중에 한가지는 포만감이 높은 음식을 자주 섭취하라는 것입니다. 문제는 다이어트를 시작하는데, 포만감 높은 다이어트 음식을 어떤 것으로 선택하는지 어려움에 있습니다. 음식을 잘 못 선택하면 배고픔과 음식을 먹어도 포만감이 들지 않는 다는 것입니다. 체중 감량을 할 때 포만감이 … Read more

오늘은 많은 사람들의 고민인 뱃살을 감소 시키는 효과적인 뱃살 빼기 에 대해서 알아보겠습니다. 뱃살은 단순히 바지를 귀찮게 꽉 조이는 것 이상의 문제입니다. 뱃살은 건강에 매우 안좋습니다. 내장 지방이라고 하는 이 뱃살은 제2형 당뇨병, 심장병 및 기타 질병의 주요 위험 요소입니다. 병원에서는 체질량 지수 (BMI)를 사용하여 체중을 분류하고 대사 질환의 위험을 예측합니다. 그러나 뱃살은 있지는 않지만, … Read more

오늘은 가장 인기 있는 건강한 다이어트 방법 8가지를 알려드립니다. 저탄수화물 다이어트는 수십년 동안 인기가 있었습니다. 의사와 다이어트 전문가들 사이에 여전히 논란이 많지만, 과학적으로 가장 안전한 다이어트 방법으로 인정받았습니다. 저탄수화물 다이어트는 적어도 단기적으로 저지방 다이어트 보다 더 많은 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 혈중 HDL(좋은) 콜레스테롤, 혈당 및 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다. 그러나 저탄수화물 다이어트는 … Read more