다이어트 운동 추천 10가지를 지금 시작하세요

다이어트 운동 추천 10가지를 지금 시작하세요

많은 사람들이 다이어트 운동 추천 으로 유산소 운동을 권장합니다. 그러나 다이어트 운동으로 유산소 운동만 해서는 안됩니다. 유산소 운동은 지속적으로 신체에 산소를 공급하게 도와주는 운동입니다. 유산소 운동은 몸의 체지방을 제거하는데 도움이 되지만, 근육량까지 감소 시킵니다. 근육량이 적어지면 다이어트 끝나고 난 후 요요 현상이 발생할 확률이 높아집니다. (출처) 다이어트 운동 추천 으로 근력 운동과 유산소 운동을 함께 … Read more

한달 다이어트 플랜 으로 5kg 감량하기

한달 다이어트 플랜 으로 5kg 감량하기

체중 감량을 하기 위해 다이어트 하는 것은 큰 도전입니다. 한 발 더 나아가 한달 다이어트 플랜 을 계획하는 것은 체중 감량을 훨씬 더 잘 관리 할 수 있습니다. 일상 생활 습관에 약간의 변화를 주면 한 달 만에 최대 5kg 을 안전하게 체중 감량할 수 있습니다. 체중 감량을 단기간에 할 수 있는 한달 다이어트 플랜 을 … Read more

팔뚝 살 운동 7가지 지금 시작하십시오

팔뚝 살 운동 7가지 지금 시작하십시오

이번 글은 팔뚝 살 운동 에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트 운동을 하여도 개인마다 살이 빠지는 순서와 부위가 모두 다릅니다. 대부분의 사람들은 음식 섭취량을 줄이고 유산소 운동을 하면 전신의 체지방이 제거됩니다. 그러나 팔뚝 살은 음식 섭취량을 줄이고 유산소 운동을 하여도 쉽게 제거되지 않습니다. 그 이유는 팔뚝 살은 자주 사용하는 신체 부위가 아니다 보니 체지방이 쉽게 축적되기 때문입니다. … Read more

건강한 다이어트 식단 7가지 중요한 이유

건강한 다이어트 식단 7가지 중요한 이유

건강한 다이어트 식단 은 설탕 음식, 밀가루, 빵, 밥, 라면 등과 같은 정제된 탄수화물을 제한 해야 합니다. 그리고 단백질과 지방 음식의 비율을 높여야 합니다. 건강한 다이어트 식단 은 여러가지 유형이 있으며 체중을 감량하고 건강을 향상 시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 건강한 다이어트 식단 과 무엇을 먹고 제한을 해야 하는지 알려드리겠습니다.   건강한 다이어트 식단 의 … Read more

맨몸 하체운동 종류 8가지와 다이어트 효과

맨몸 하체운동 종류 8가지와 다이어트 효과

두 다리를 사용하여 걷거나 계단을 올라갈 때 하체의 힘이 가장 중요합니다. 하체의 힘을 키우기 위해서는 다리의 근육을 길러야 합니다. 헬스장 또는 체육관에서 프레신 머신을 사용하여도 됩니다. 그러나 홈트레이닝으로 할 수 있는 하체 운동이 있습니다. 하체 운동은 근육을 형성하고 근육의 손실을 막습니다. 하체 운동을 하여 근육을 키우는 것은 일상 활동에 필수적입니다. 하체 운동을 하기 위해 헬스장에 … Read more

남자 다이어트 식단: 체중을 줄이는 7일 식사 계획

남자 다이어트 식단 - 체중을 줄이는 7일 식사 계획

남자 다이어트 식단 은 체중 감량 뿐만 아니라 근육을 생성하고 유지하는데 중점을 두어야 합니다. 대부분의 남자는 학교 또는 회사에서 하루를 보내기 때문에 잘못된 음식을 섭취하게 되면 쉽게 체지방이 증가하여 체중이 늘어나게 됩니다. 그리고, 체중 감량을 하기 위해서는 남자 다이어트 식단 뿐만 아니라 운동을 해야 하기 때문에 개인에 맞는 다이어트 계획을 설정해야 합니다. 이 글에서는 남자 … Read more

복부 비만 운동 9가지 뱃살 제거에 효과적입니다

복부 비만 운동 9가지 뱃살 제거에 효과적입니다

뱃살 빼는 다이어트는 생각보다 쉽지 않습니다. 목표로 한 체중을 달성하여도 뱃살은 잘 빠지지 않습니다. 다이어트 이후 관리를 소홀히 하면 바로 요요 현상이 발생합니다. 다이어트 식단으로 뱃살을 제거하면 좋지만, 쉽지는 않습니다. 다이어트 식단으로 뱃살 제거하기에는 한계가 있습니다. 그리고 생활 습관을 변화하지 않으면 뱃살 빼는 다이어트는 성공하기 어렵습니다. 뱃살을 빼기 위해서는 다이어트 식단과 운동이 병행되어야 하고 생활 … Read more

저칼로리 간식 5가지는 다이어트에 효과적입니다

저칼로리 간식 5가지는 다이어트에 효과적입니다

맛있는 저칼로리 간식 을 찾는 것은 다이어트 하는 사람들에게 필요할 수 있습니다. 식사 중간에 먹을 수 있는 저칼로리 간식 을 찾는데 어려움이 있다면 이번 글에서 알려드리겠습니다. 가공 식품 또는 패스트푸드로 다이어트 간식으로 대체를 하지 마십시오. 다이어트 하는 동안에 칼로리가 높은 음식으로 간식을 하게 되면 체중 감량 시도가 실패로 끝나게 됩니다. 이러한 이유로 이번 글에서는 식사 … Read more

집에서 뱃살 빼는 운동 8가지 알려드립니다

집에서 뱃살 빼는 운동 8가지 알려드립니다

집에서 뱃살 빼는 운동 은 여러가지가 있습니다. 뱃살 빼는 운동은 복근 운동만 해서는 안됩니다. 근력 운동과 유산소 운동이 병행되어야 뱃살이 제거됩니다. 그러나 대부분의 사람들이 헬스장 또는 체육관에서 운동을 해야 뱃살이 빠진다고 생각을 합니다. 그러나 헬스장에 가지 않고 집에서도 충분히 뱃살을 뺄 수 있습니다. 집에서 뱃살 빼는 운동 은 운동 기구 없이 매트를 이용하여 할 수 … Read more

남자 뱃살 빼기: 가장 효과적인 방법 10가지

남자 뱃살 빼기 - 가장 효과적인 방법 10가지

남자 뱃살 빼기 위해서는 섭취하는 음식보다 더 활동적으로 움직여서 칼로리를 태워야 합니다. 그러나 대부분의 남자는 학업 또는 업무 하는 동안 장시간 앉아서 있어야 합니다. 평소 생활 습관에 변화를 주어야 남자 뱃살 빼기 를 할 수 있습니다. 본인한테 맞는 올바른 다이어트 방법을 선택하여 실천해야 뱃살을 제거할 수 있습니다. 평균적인 남자 체지방은 12~18% 이며, 연령, 근육량, 활동량 … Read more