많은 사람들이 걷기 운동을 하는 동안 1시간 걷기 칼로리가 얼마나 되는지 알고 싶어 합니다.  걷기 운동은 심혈관 건강을 개선해주며, 체중을 감량 시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 걷기는 비용이 들지 않고 남녀 노소 누구나 쉽게 할 수 있는 다이어트 운동입니다. 1시간 걷기 칼로리는 개인마다 체중, 걷는 속도, 연령 및 성별에 따라 다릅니다. 모든 사람들이 동일한 1시간 걷기 … 더 읽기

이번 글은 체지방 15프로 만드는 다이어트 식단 계획을 알려드립니다. 체중 감량을 하기 위해 다이어트를 시도합니다. 올바른 다이어트 식단 계획은 성별, 연령, 생활 습관, 활동량 등을 고려하여 준비해야 합니다. 체지방 15프로 만드는 다이어트 식단을 계획하는 것은 어렵지 않습니다. 몸에 해로울 정도로 식사량을 줄이거나 무리하게 운동을 하면 안됩니다. 그리고 건강에 영향을 줄 정도로 식사량을 줄이게 되면 다이어트 … 더 읽기

건강하고 간단한 아침식사 를 위해 선택해야 하는 다이어트 음식을 알려드립니다. 아침 식사는 다이어트를 할 때 매우 중요한 첫 번째 식사 입니다. 하루의 대부분의 영양소를 아침 식사로 제공 받을 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 건강하고 간단한 아침식사 로 하루를 시작하십시오. 건강한 아침식사는 하루동안 에너지를 제공해주며, 체중 감량에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 다이어트에 도움이 되는 건강하고 간단한 … 더 읽기

효과적인 체중 감량을 위한 아보카도 다이어트 대해서 알려드립니다. 아보카도는 대부분의 과일과 다르게 지방이 풍부한 과일입니다. 아보카도는 영양이 풍부하고 건강한 지방이 많지만 칼로리는 높습니다. 대부분의 과일은 탄수화물과 수분으로 이루어져 있습니다. 그러나 아보카도는 특이하게 지방 함량이 높은 과일입니다. 비록 아보카도의 많은 지방으로 인해 칼로리는 높지만 다이어트 하는 사람들에게 선호하는 음식 중 하나 입니다. 이번 글은 체중 감량에 … 더 읽기

다이어트에 도움이 되는 단백질 음식 종류 를 알려드리겠습니다. 균형 잡힌 다이어트 식단에서 단백질은 필수적인 부분입니다. 그리고 동물성 단백질은 생각보다 많은 지방과 칼로리를 동반합니다. 다행히도 지방을 제거하면 순수 단백질을 제공 받을 수 있습니다. 그리고 식물성 단백질도 동물성 단백질하고 동등하게 다이어트에 도움이 됩니다. 건강한 성인이 하루에 필요한 열량은 평균적으로 2,000 칼로리입니다. 그중에서 하루에 필요한 단백질 섭취량은 평균적으로 … 더 읽기

다이어트 과일은 체중 감량에 필요한 비타민, 식이 섬유 및 영양 성분이 풍부합니다. 다이어트 과일 은 칼로리가 낮으며 식이 섬유가 풍부하여 체지방 제거에 도움이 되는 음식 입니다. 매일 과일을 충분히 먹는 것은 쉽지가 않지만, 다이어트 식단에 중요하다는 것을 알고 있습니다. 과일은 몸에 필요한 영양을 제공하고 특정 질환을 예방해줍니다. (출처) 일부 사람들은 과일은 탄수화물과 당 함량이 높기 … 더 읽기

이번 글은 단백질 함량이 제일 많은 식품 에 대해서 알려드리겠습니다. 단백질은 신체에서 근육, 피부, 장기 및 호르몬을 구성하는 역할을 합니다. 신체의 근육 조직을 유지하고 보완하기 위해 단백질이 필요합니다. 그리고 성장기의 어린이에게 단백질은 중요한 영양소입니다. 최근 연구에 따르면 단백질 음식을 섭취하면 근육이 성장하고 체지방과 뱃살을 제거하는데 효과적이라고 하였습니다. (출처) 단백질 음식으로 다이어트 식단을 구성하면 혈압과 혈당 … 더 읽기

피하지방 분해 를 효과적으로 할 수 있는 다이어트 방법을 알려드립니다. 몸에는 2가지 종류의 지방이 있습니다. 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 장기 주위에 있는 내장지방이 있습니다. 피하지방이 생기는 원인은 유전학적인 원인 뿐만 아니라 신체 활동과 생활 습관에 따라 달라집니다. 그리고 피하지방이 많을 수록 내장지방이 가득할 가능성이 높습니다. 대부분의 사람들은 피하지방보다 내장지방이 건강에 더욱 좋지 않다고 생각합니다. … 더 읽기

살이 찌지 않는 다이어트 과자 를 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 다이어트 과자 는 칼로리가 낮고 탄수화물 함량이 적어 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 다이어트 하는 동안 맛있게 먹을 수 있으며 단 맛을 충족시켜 줍니다. 마트 또는 편의점에서 판매 되는 대부분의 과자는 설탕과 지방이 많이 포함되어 있습니다. 칼로리가 높은 과자는 체중을 증가하게 하고 건강에 좋지 않습니다. 그러나 … 더 읽기

잠을 충분히 자는 것은 효과있는 다이어트 방법 중 하나 입니다. 그리고 숙면을 취하는 것은 체중 감량 뿐만 아니라 건강에 매우 중요합니다. 이번 글은 숙면에 좋은 음식 을 알려드리겠습니다. 숙면을 하면 체중을 감량 시켜주고 면역 체계를 향상 시켜주는 것으로 알려져 있습니다. (출처) 연구에 따르면 하루에 밤 9시에 잠을 자고 7시간 이상의 숙면을 취하는 것이 다이어트 및 … 더 읽기