건강하게 살을 뺄 수 있는 플레인 요거트 다이어트를 소개합니다. 플레인 요거트는 많은 사람들이 아침 식사 또는 간식으로 즐겨 먹습니다. 그리고 발효 유제품이기 때문에 소화 기능을 개선하고 변비를 해결하는데 도움이 될 수 있습니다. 플레인 요거트는 칼슘이 함유되어 뼈 건강에 좋으며 장 건강에 효과적인 프로바이오틱스가 들어있습니다. 또한 프레인 요거트롤 사용하여 맛있는 요리를 만들 수 있는 장점이 있습니다. … Read more

날씬한 하체라인을 만들기 위해서는 여자 다리 근육 빼기를 해야 합니다. 여자 다리 근육이 있으면 신경이 쓰이고 매우 민감하게 될 수 밖에 없습니다. 특히 허벅지 뒤쪽과 햄스트링이 짧아지게 될 수록 여자 다리 근육이 도드라지고 두꺼워 보이게 됩니다. 하체 햄스트링은 중량을 사용한 근력 운동보다는 다리 근육을 풀어주는 운동이 더 나을 수 있습니다. (1)   여자 다리 근육 … Read more

가장 빠르게 지방 태우는 운동이 있습니다. 매일 15분씩 지방 태우는 운동을 하면 뱃살을 빼주고 날씬한 허리 라인을 만드는데 도움이 될 수 있습니다. 복근을 만들 수 있고 체지방을 태워서 체중 감량에 효과적입니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 지방 태우는 운동을 소개합니다.   지방 태우는 운동, 지금 시작하세요! 매일 15분 정도 시간을 투자하여 지방 태우는 운동을 시작하세요. … Read more

최근 인기가 많은 그릭요거트 다이어트 식단을 알려드립니다. 그릭요거트는 전세계 사람들이 즐기는 아침 식사 또는 간식으로 인기가 많은 발효 유제품입니다. 그리고 그릭요거트는 뼈 건강 및 소화기 기능 개선의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 체중 감량의 목표로 하는 다이어트 음식 중 하나 입니다. (1) 체중 감량에 효과적인 그릭요거트 다이어트 식단을 소개합니다.   그릭요거트 다이어트 다이어트 식단에 … Read more

물단식 다이어트는 최대 3일동안 음식을 먹지 않고 물을 마시는 방법 입니다. 음식 섭취를 하지 않기 때문에 체중 감량은 될 수 있지만 건강에 괜찮다고 말하는 것이 어려울 수 있습니다. 여러번 물단식 다이어트를 하는 것은 쉽지가 않습니다. 하지만 왜 많은 사람들이 물단식 다이어트를 선택할까요? 단기간에 가장 많은 체중을 감량할 수 있기 때문입니다. 그러나 요요 현상이 쉽게 찾아 … Read more

계란 콜레스테롤 오해가 무엇인지 알려드립니다. 계란은 영양의 보고라고 불릴 만큼 건강에 좋은 다이어트 음식 중 하나 입니다. 그리고 근력 운동을 한 후 계란을 먹으면 근육을 회복 시켜주고 근육 성장에 도움이 됩니다. 하지만 계란에는 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 계란을 먹는 것이 불편할 수 있습니다. 계란을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아질까요? 계란 콜레스테롤 오해를 풀어 보겠습니다.   … Read more

내장지방 피하지방 구별하는 것을 어려워하지 마세요. 뱃살이 나왔다면 어느 부분이 내장지방인지 피하지방인지 궁금할 수 있습니다. 내장지방은 복부 지방이라고 불리며 복강 내의 장기에서 발견이 됩니다. 그리고 피하지방은 피부 바로 아래에 있는 지방을 말합니다. 내장지방 및 피하지방은 제2형 당뇨병, 심장 질환 및 높은 콜레스테롤 수치를 불러올 수 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 그렇다면 내장지방 피하지방 구별하는 방법과 … Read more

누구나 따라하기 쉬운 아랫 뱃살 빼는 최고의 운동은 몇 가지가 있습니다. 아랫 뱃살을 빼는 것을 너무 어렵게 생각하지 않아도 됩니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있으며 다이어트 식단과 병행하면 더 효과적으로 아랫 뱃살을 뺄 수 있습니다. 다이어트 식단 없이 아랫 뱃살 빼는 운동으로는 충분히 뱃살을 빼는 것이 어렵습니다. 그렇기 때문에 다이어트 식단과 함께 아랫 뱃살 빼는 … Read more

최근 격일 단식 다이어트는 건강하게 살을 빼는 트랜드가 되었습니다. 일부 다이어트 전문가는 격일로 단식 다이어트를 하는 것은 체중 감량에 효과적이고 신진 대사를 높여 건강에 도움이 된다고 주장합니다. 격일로 단식을 하면서 다이어트를 하는 것이 체중 감량에 좋을 수 있지만, 개인에 따라 살이 빠지는 효과의 차이가 있습니다. 격일로 단식하는 다이어트를 하기 전에 얼마나 자주 할 것인지 담당 … Read more

3일 토마토 다이어트는 체중 감량에 효과적입니다. 그리고 토마토의 항산화 성분인 리코펜으로 인해 여러가지 건강상의 이점을 제공합니다. 토마토 다이어트는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 및 엽산을 신체에 공급 받을 수 있는 방법입니다. 토마토는 붉은색, 녹색, 황색, 자주색 등의 다양하나 색상이 있으며 잘 익은 토마토를 사용하여 다이어트를 해야 합니다. 이 글에서 3일 토마토 다이어트에 대한 모든 것을 … Read more