이번 글은 감자 탄수화물을 알고 다이어트 하는 방법을 알려드립니다. 탄수화물은 체내 포도당의 주요 공급원입니다. 우리의 몸은 에너지로 포도당을 사용합니다. 제2형 당뇨병, 당뇨병 전단계 및 혈당을 면밀하게 관찰이 필요한 사람들은 탄수화물 섭취에 유의하는 것이 매우 중요합니다. 탄수화물은 혈당을 증가 시키는 역할을 합니다. 혈당을 조절하지 못한다면 당뇨병 발병률이 높아지고 시야가 흐릿해지고 두통 및 피로감을 호소하는 문제가 생길 … 더 읽기
이번 글은 체지방 측정에 대해 알려드립니다. 다이어트 계획을 준비할 때 중요한 것은 본인의 체지방을 측정하는 것입니다. 개인마다 체지방률은 모두 다르며 체지방이 낮을 수록 건강하다는 것을 말하는 것은 어려울 수 있습니다. 의사와 다이어트 전문가들은 건강과 관련된 표준 정의를 만들기 위해 여러가지 체지방 측정 방법을 통하여 체지방률을 정의하고 있습니다. 개인의 성별, 연령, 건강 상태, 활동량 및 몸무게 … 더 읽기
이번 글은 하체비만 다이어트에 대해 알려드립니다. 하체비만 다이어트는 본인에게 맞는 다이어트 식단과 운동을 함께 꾸준히 하면 성공 할 수 있습니다. 그리고 하체 운동을 하여 하체의 지방을 태우고 근육을 만드는 것이 좋습니다. 하체의 체지방이 태워지고 근육이 발달 될 수록 아름다운 다리를 만들 수 있습니다. 또한 오래 걷거나 서서 일하는 경우 하체 근육의 피로를 덜어주고 신체 균형을 … 더 읽기
이번 글은 앉았을 때 뱃살이 나오는 것을 막아주는 다이어트 방법을 알려드립니다. 많은 사람들이 앉았을 때 뱃살이 나오는 것을 없애기 위해 노력을 합니다. 앉았을 때 뱃살을 없애는 올바른 다이어트 방법은 건강한 식단과 운동을 병행하는 것입니다. 뱃살을 빼기 위해 복근 운동을 매일 하는 것이 도움이 되며 칼로리가 낮고 포만감이 높은 다이어트 음식을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 앉았을 … 더 읽기
이번 글은 감자 칼로리와 다이어트에 도움이 되는 이유를 알려드립니다. 감자 칼로리에 대한 논란은 지금도 계속 진행중입니다. 다이어트 전문가들 사이에도 감자 칼로리와 다이어트의 관계에 대하여 서로 엊갈린 반응을 가져오고 있습니다. 일부 다이어트 전문가들은 탄수화물 음식으로 감자를 선택하면 다이어트에 도움이 된다고 연구 결과로 발표를 하였습니다. 감자 칼로리는 높지만 영양이 풍부하기 때문에 다이어트 음식으로 인기가 많습니다. 그러나 다른 음식을 … 더 읽기
이번 글은 걷기 칼로리를 알려드립니다. 대부분의 사람들은 걷기 칼로리가 얼마인지 알고 싶어 합니다. 가장 인기있는 유산소 운동인 걷기 운동은 건강을 개선해주고 체지방을 태워주어 다이어트에 도움이 됩니다. 걷는 것은 비용이 들지 않는 장점이고 성별 및 연령의 구분이 없이 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 걷기 칼로리는 개인의 연령, 성별, 체중, 걷는 속도 및 활동량 등에 따라 다르게 … 더 읽기
이번 글은 공복에 사과를 먹어야 하는 이유를 알려드립니다. 사과는 완벽한 음식 중 하나 입니다. 사과는 몸에서 소화되기 쉬우며 소화 되는 동안 체지방을 계속 태워주는데 좋습니다. 사과는 잘 익은 것을 선택해야 소화가 잘 되고 신체에서 에너지로 사용할 수 있습니다. 사과는 크기, 모양, 색상 및 질감에 따라 다양한 항산화 성분과 영양소를 가지고 있습니다. 공복에 사과는 다이어트에 도움이 … 더 읽기
이번 글은 아보카도 부작용을 알려드립니다. 많은 사람들한테 인기가 많은 아보카도는 다이어트 과일로도 알려져 있습니다. 아보카도에는 신체에 필요한 많은 영양소를 포함하고 건강에 도움이 되는 지방이 가득합니다. 다이어트 식단에 아보카도를 추가하면 체중 감량하는데 도움이 될 수 있습니다. 인기있는 다이어트 과일이지만 칼로리가 매우 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 그리고 일부 사람들에게는 아보카도 부작용이 발생할 수 있습니다. … 더 읽기
이번 글은 뱃살 빼는 식단을 알려드립니다. 많은 사람들이 복부 지방 또는 뱃살을 빼기 위해 다이어트를 하고 있습니다. 뱃살은 빼기 어려운 부분이며 건강에 좋지 않습니다. 연구에 따르면 뱃살은 빼는 것이 어려우며 제2형 당뇨병 및 심장병의 원인이 될 수 있습니다. (출처) 뱃살 빼는 식단은 복부 지방을 태워주고 건강과 웰빙을 가져다 주는 장점이 있습니다. 그리고 뱃살 빼는 식단은 다른 … 더 읽기
이번 글은 다이어트 하는 법을 알려드립니다. 많은 사람들이 다이어트를 포기하는 이유는 음식을 적게 먹고 활동을 하기 때문에 배가 고프거나 힘이 없어지기 때문입니다. 이러한 이유로 다이어트를 장기간 유지하는 것이 어렵습니다. 그러나 모든 다이어트 식단이 이러한 결과를 가져오지는 않습니다. 본인한테 맞는 다이어트 식단을 계획하고 유지하는 것은 오히려 더 쉬운 다이어트 하는 법일 수 도 있습니다. 건강한 다이어트 … 더 읽기