다이어트 후 늘어진 피부가 고민이세요? 다이어트를 하면 피부가 늘어나는 것은 체중 감량이 되면서 피부의 탄력이 감소하기 때문입니다.
일반적으로 체중이 증가하면 피부는 늘어나고 체중이 감량이 되면 피부는 줄어듭니다. 하지만 다이어트 과정에서 체중을 빠르게 감량하면 피부의 탄력이 따라오지 못하고 늘어나는 현상이 발생할 수 있습니다.
이를 방지하기 위해서는 체중 감량을 천천히 하고, 꾸준한 근력 운동과 스킨케어를 통해 피부 탄력을 유지하는 것이 좋습니다.
다이어트를 하고 나면 왜 피부가 늘어질까요?
다이어트를 하면 얼굴, 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살 등 전체적인 신체부위에서 골고루 살이 빠지는 것이 정상이에요. 하지만 단기간에 다이어트를 무리하게 되면 피부의 탄력이 살이 빠지는 속도를 따라오지 못해 피부가 늘어지게 되어요.
피부의 탄력을 유지하면서 천천히 다이어트를 해야 하는데, 급한 마음에 단기간에 다이어트를 하게 되면 피부 처짐이 생기게 되는 경우가 많아요. (1)
잘못된 식습관
다이어트를 하면서 규칙적인 식습관을 갖추는 것이 중요합니다. 그러나 다이어트에 실패하거나 강제로 식이요법을 진행하다 보면 영양소 섭취가 충분하지 않을 수 있습니다.
이는 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 단백질, 비타민, 미네랄 등이 부족해지면서 피부가 늘어지고 기력이 떨어지는 원인이 됩니다.
운동량이 적은 경우
운동량이 적은 경우가 다이어트 후 늘어진 피부의 원인 중 하나입니다. 단기간에 무리하게 체중 감량을 할 경우 근육량도 함께 감소할 수 있습니다.
근육량이 감소하면서 피부에 탄력을 유지하는 것이 어렵기 때문에 피부가 늘어지는 결과를 초래할 수 있습니다.
스트레스 호르몬의 영향
스트레스를 지속적으로 받게 되면 호르몬 분비에 영향을 미치며, 이로 인해 피부 탄력을 유지하는 콜라겐의 생성이 감소할 수 있습니다. 또한 스트레스로 인해 식습관이 나빠지거나 운동을 하지 않게 되면 피부 탄력을 유지하는 데 필요한 영양소와 근육량이 감소하면서 피부가 늘어지는 원인이 될 수 있습니다.
또 다른 피부 처짐의 원인
다이어트를 하고 난 후에 생길 수 있는 늘어진 피부의 원인에는 기타 다양한 요인이 있습니다. 예를 들어, 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 수분 섭취가 충분하지 않으면 피부가 건조해져 늘어지는 결과를 초래할 수 있습니다.
또한 나이가 들면서 피부 탄력이 저하되는 것도 원인 중 하나입니다. 이러한 기타 요인은 개인의 상황에 따라 다르므로 상황에 맞는 대처가 필요합니다.
다이어트 후 늘어진 피부가 고민이라면?
충분한 수분 보충
다이어트를 하는 중이라면 수분 섭취가 매우 중요합니다. 수분 섭취량이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어져 피부 처짐이 생길 수 있습니다.
하루에 최소 2리터 이상의 물을 섭취하고, 디톡스 워터, 허브차 등 수분이 많은 음료를 마시는 것이 좋습니다.
충분한 영양 섭취
영양 섭취도 피부 탄력에 매우 중요합니다. 단백질, 비타민, 미네랄 등을 충분히 섭취하여 피부를 탄탄하게 유지할 수 있습니다.
특히 비타민 C와 E는 피부 탄력에 매우 중요하므로, 녹색 채소, 과일, 견과류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동이 중요
규칙적인 운동은 다이어트 후 피부 처짐을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 근력 운동을 통해 근육을 강화하고, 유산소 운동을 통해 체지방을 감량시켜 피부를 탄력 있게 유지할 수 있습니다.
하지만 과도한 운동은 오히려 피부를 손상시킬 수 있으므로 적당한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다.
피부 관리하기
피부 관리도 피부 처짐을 예방하는 데 매우 중요합니다. 적절한 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하고, 자외선 차단제를 사용하여 햇볕으로부터 피부를 보호하는 것이 좋습니다.
또한 스크럽 제품을 사용하여 피부 속 노폐물을 제거하고, 마사지를 통해 피부를 탄력 있게 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
스트레스 줄이기
다이어트 후 피부 처짐을 해결하기 위해서는 금연을 해야 하고 술과 커피 등의 카페인은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.
위의 피부 처짐을 막는 노하우를 지속적으로 실천하면, 다이어트 후에도 탄력 있는 피부를 유지할 수 있습니다.
피부 탄력에 좋은 크림
다이어트 후 늘어진 피부를 예방하는 것은 매우 중요합니다. 몇 가지 추천할만한 탄력에 좋은 크림을 소개해드리겠습니다.
일리윤 튼살 크림
일리윤 튼살 크림은 피부 탄력 개선에 효과적인 성분을 함유한 제품으로 유명합니다. 이 제품은 적극적인 미백과 탄력 향상 효과를 가지고 있으며, 무향에 동물성 원료를 사용하지 않아 안심하고 사용할 수 있는 피부 탄력 크림입니다.
세타필 모이스춰라이징 크림
이 제품은 건조하거나 민감한 피부를 보호하고 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 전신 보습 크림으로 자극을 유발하지 않아 얼굴, 목, 몸 전체에 발라도 피부의 탄력을 유지하는데 효과적입니다.
피지오겔 AI 리페어 크림
피지오겔 AI 리페어 크림은 피부 지질과 유사한 구조, 같은 성분으로 만들어진 것이 특징입니다. 손상된 피부 장벽을 개선해주고 보습 효과가 매우 뛰어난 크림입니다.
이 외에도 다양한 제품이 있으니, 자신의 피부 타입과 상태에 맞는 제품을 선택하여 사용하는 것이 좋습니다.
피부 탄력을 주는 운동하기
다이어트 후 늘어진 피부를 개선하려면 꾸준한 운동이 필요합니다. 특히, 피부 탄력을 증진 시키는 운동이 효과적입니다.
대표적인 운동으로는 유산소 운동과 근력 운동이 있습니다. 유산소 운동으로는 빠르게 걷기, 조깅하기, 자전거 타기 등이 있으며, 근력 운동으로는 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등이 있습니다.
이러한 운동은 피부를 탄탄하게 만들어줌으로써 늘어진 피부를 개선할 수 있습니다.
식습관 개선하기
식습관 개선도 늘어진 피부를 개선하는 데에 중요합니다. 다이어트 후에는 영양분이 부족해지는 경우가 많아서, 영양분을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.
특히, 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 피부 탄력을 유지하는 데에 필요한 성분이기 때문입니다. 또한, 비타민 C와 E를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
이러한 비타민들은 피부를 탄탄하게 만들어주는 역할을 합니다.
매일 피부 관리하기
피부 관리도 늘어진 피부를 개선하는 데에 중요합니다. 특히, 보습이 필요합니다.
보습제나 로션 등을 사용하여 피부를 충분히 보습해야 합니다. 또한, 마사지나 스크럽 등을 이용하여 피부를 자극하는 것도 좋습니다.
이러한 관리를 통해 피부 탄력을 유지할 수 있습니다.
