다이어트 식단

건강하게 체중을 늘릴 수 있는 살찌는 식단을 알려드려요. 체중을 1kg이라도 건강하게 늘리고 싶으면 살찌는 식단이 필요해요. 몸에 해로운 가공 식품, 인스턴트 식품으로 살찌는 것이 아닌 건강한 음식을 먹어서 살찌는 것이 좋아요.   살찌는 식단 살찌는 식단은 개인의 성별, 연령, 식습관, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있어요. 건강한 성인 남성의 경우 하루에 필요한 칼로리 … 더 읽기

단기간에 살찌는법 어렵지 않아요. 몸무게를 1kg이라도 늘리고 싶다면 다음과 같은 방법으로 쉽게 살찔 수 있어요. 너무 말랐거나 저체중일 경우 가공 식품, 인스턴트 식품으로 살을 찌우는 경우가 있어요. 그럴 경우에는 건강에 좋지 않기 때문에 다음과 같은 방법으로 단기간에 살찌세요.   단기간에 살찌는법 보통 살이 찌지 않는 분은 다른 사람보다 소화력과 흡수력이 약해요. 밀가루, 우유, 밥을 먹으면 … 더 읽기

뱃살을 빼고 건강하게 살찌는 법을 알려드려요. 체중이 증가하지 않아 살이 찌지 않는 분은 다음과 같은 방법을 지키면 건강하게 살이 찔 수 있어요. 살이 찌는 가장 좋은 법은 칼로리 섭취를 늘리고 근력 운동을 하는 것이에요. 지금 먹는 식사보다 더 많이 먹거나 조금씩 자주 먹는 것도 자연스럽게 살이 찌는데 도움이 되어요.   살찌는 법 살이 찌기 위해 … 더 읽기

먹으면 먹을 수록 살찌는 음식 순위 알려드릴게요. 생각보다 건강하다고 생각하는 음식이 살찌는 경우가 많이 있어요. 특히 가공 식품, 인스턴트 식품은 칼로리가 높고 포화 지방이 많아서 살이 찌는 것 뿐만 아니라 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 원인이 되기도 해요.   살찌는 음식 순위 다이어트를 하고 있으면 다음과 같은 살찌는 음식 순위를 알아야 건강하게 살을 뺄 수 … 더 읽기

물만 마시면서 7일 단식을 하면 단기간에 많은 살을 뺄 수 있어요. 7일동안 음식 섭취를 제한하고 물을 마시기 때문에 살을 쉽게 뺄 수 있어 인기 있는 다이어트 방법이에요. 하지만 7일 동안 음식 섭취를 극단적으로 제한 하기 때문에 여러가지 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 권장하지는 않아요. (1)   7일 단식 물을 마시면 서 7일 … 더 읽기

일주일 단식 10kg 빼기가 가능할까요? 극단적으로 음식 섭취량을 줄이면 일주일에 10kg 살을 빼는 것이 가능할 수 있어요. 하지만 일주일 동안 단식을 해서 10kg 빼는 것은 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 최대한 탄수화물을 적게 섭취하고 채소를 더 많이 섭취하고 물을 많이 마시면 일주일 동안 10kg 뺄 수 있어요. (1)   일주일 단식 10kg … 더 읽기

5일 10kg 체중감량 하는 방법을 알려드려요. 5일 동안 10kg 체중감량을 하면 외모를 개선하고 자신감을 올릴 수 있어요. 무조건 굶는 것이 아니라 건강 상태에 맞추어 저칼로리 음식을 섭취하고 운동을 꾸준히 하면 단기간에 10kg 체중감량을 할 수 있어요. (1)   5일 10kg 체중감량 5일 10kg 체중감량을 하기 위해서는 즐겨 먹던 인스턴트 식품, 패스트푸드, 가공 식품을 먹지 않는 … 더 읽기

마이너스 칼로리 음식 알려드려요. 칼로리는 마이너스에 가까우며 많이 먹어도 살이 찌지 않아 다이어트에 도움이 되어요. 소화 되는 과정에서 칼로리를 모두 소모를 시켜 체내에 칼로리가 남아 있지 않기 때문에 다이어트 하는 사람들이 많이 선호하는 음식이에요. (1)   마이너스 칼로리 음식 마이너스 칼로리 음식은 칼로리가 제로에 가까울 정도로 없기 때문에 소화 되는 과정에서 더 많은 칼로리를 연소 … 더 읽기

0칼로리 음식은 열량이 매우 낮아 다이어트 할 때 먹어도 살이 찌지 않아 인기가 많아요. 칼로리가 거의 제로에 가깝기 때문에 다이어트 식단을 짤 때 포함 시키는 것이 좋아요. 칼로리가 매우 낮은 채소, 과일, 곤약, 제로콜라, 나랑드 사이다 등과 같은 음식을 쉽게 구매할 수 있어요. (1)   0칼로리 음식 많이 먹어도 살이 찌지 않는 0칼로리 음식은 다음과 … 더 읽기

0칼로리 간식 알려드려요. 운동으로 다이어트를 하는 것도 중요하지만 더 신경을 써야 하는 것이 식단이에요. 먹고 운동을 해서 칼로리를 빼는 것보다 칼로리가 낮은 음식을 먹고 다이어트 하는 것이 더 효과적이에요. 식사로 부족한 것은 0칼로리 간식이 다이어트에 효과적이에요. (1)   0칼로리 간식 대형 마트에서 식재료를 구입하거나 편의점에서 간식을 살 때 꼭 칼로리 정보를 보는 습관이 필요해요. 되도록 … 더 읽기