눈에 보이는 뱃살과 늘어진 팔뚝살 등은 모두 피하지방입니다. 피하지방은 피부 바로 아래에 쌓이는 지방을 말합니다. 이번 글에서는 피하지방 태우기 에 대해서 알려드리겠습니다. 대부분의 사람들은 눈에 보이는 피하지방을 태우기 위해서 다이어트를 시도합니다. 피하지방은 눈에 바로 보이는 지방이기 때문에 외관상으로 보기가 좋지 않습니다. 그리고 피하지방이 많이 쌓이면 내장지방도 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 피하지방이 주로 쌓이는 원인은 … 더 읽기
남자 체지방 식단 을 계획하기 위해서는 근육량을 증가시키고 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 학교 또는 직장에서 하루의 대부분을 지내기 때문에 칼로리가 높은 음식을 먹으면 쉽게 뱃살과 체지방이 쌓이는 체형으로 변하게 됩니다. 체지방을 제거하고 체중을 감량하기 위해서는 남자 체지방 식단 과 근력 운동을 적절하게 해야 효과가 있습니다. 본인한테 맞는 다이어트 식단과 운동을 계획하십시오. 이번 글에서는 남자 체지방 … 더 읽기
이번 글에서는 먹으면 살찌는 음식 에 대해 알려드리겠습니다. 대부분의 살찌는 음식은 가공 식품, 패스트푸드와 인스턴트 푸드 등이 있습니다. 이러한 먹으면 살찌는 음식 은 체중을 증가 시키고 뱃살을 나오게 하여 당뇨병, 심장 질환과 혈관에 문제를 일으키게 만듭니다. 그러나 대부분의 사람들은 이러한 음식이 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 맛이 좋기 때문에 제한을 하지 않습니다. 다이어트 할 때 … 더 읽기
일반적으로 효과적인 남자 살빼는법 은 여성의 다이어트 방법과 다르게 해야 합니다. 남성은 일반적인 다이어트 식단과 다르게 더 많은 단백질 음식을 추가 해야 합니다. 빠른 체지방 제거를 위해서는 본인한테 맞는 다이어트 식단을 계획해야 합니다. 그리고 근력 운동 위주로 해야 근육량을 증가 시키고 체지방을 태울 수 있습니다. 또한 남자 살빼는법 은 본인의 노력과 의지가 중요하며 장기간으로 해야 … 더 읽기
많은 사람들이 다이어트 운동 추천 으로 유산소 운동을 권장합니다. 그러나 다이어트 운동으로 유산소 운동만 해서는 안됩니다. 유산소 운동은 지속적으로 신체에 산소를 공급하게 도와주는 운동입니다. 유산소 운동은 몸의 체지방을 제거하는데 도움이 되지만, 근육량까지 감소 시킵니다. 근육량이 적어지면 다이어트 끝나고 난 후 요요 현상이 발생할 확률이 높아집니다. (출처) 다이어트 운동 추천 으로 근력 운동과 유산소 운동을 함께 … 더 읽기
체중 감량을 하기 위해 다이어트 하는 것은 큰 도전입니다. 한 발 더 나아가 한달 다이어트 플랜 을 계획하는 것은 체중 감량을 훨씬 더 잘 관리 할 수 있습니다. 일상 생활 습관에 약간의 변화를 주면 한 달 만에 최대 5kg 을 안전하게 체중 감량할 수 있습니다. 체중 감량을 단기간에 할 수 있는 한달 다이어트 플랜 을 … 더 읽기
이번 글은 팔뚝 살 운동 에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트 운동을 하여도 개인마다 살이 빠지는 순서와 부위가 모두 다릅니다. 대부분의 사람들은 음식 섭취량을 줄이고 유산소 운동을 하면 전신의 체지방이 제거됩니다. 그러나 팔뚝 살은 음식 섭취량을 줄이고 유산소 운동을 하여도 쉽게 제거되지 않습니다. 그 이유는 팔뚝 살은 자주 사용하는 신체 부위가 아니다 보니 체지방이 쉽게 축적되기 때문입니다. … 더 읽기
건강한 다이어트 식단 은 설탕 음식, 밀가루, 빵, 밥, 라면 등과 같은 정제된 탄수화물을 제한 해야 합니다. 그리고 단백질과 지방 음식의 비율을 높여야 합니다. 건강한 다이어트 식단 은 여러가지 유형이 있으며 체중을 감량하고 건강을 향상 시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 건강한 다이어트 식단 과 무엇을 먹고 제한을 해야 하는지 알려드리겠습니다. 건강한 다이어트 식단 의 … 더 읽기
두 다리를 사용하여 걷거나 계단을 올라갈 때 하체의 힘이 가장 중요합니다. 하체의 힘을 키우기 위해서는 다리의 근육을 길러야 합니다. 헬스장 또는 체육관에서 프레신 머신을 사용하여도 됩니다. 그러나 홈트레이닝으로 할 수 있는 하체 운동이 있습니다. 하체 운동은 근육을 형성하고 근육의 손실을 막습니다. 하체 운동을 하여 근육을 키우는 것은 일상 활동에 필수적입니다. 하체 운동을 하기 위해 헬스장에 … 더 읽기
남자 다이어트 식단 은 체중 감량 뿐만 아니라 근육을 생성하고 유지하는데 중점을 두어야 합니다. 대부분의 남자는 학교 또는 회사에서 하루를 보내기 때문에 잘못된 음식을 섭취하게 되면 쉽게 체지방이 증가하여 체중이 늘어나게 됩니다. 그리고, 체중 감량을 하기 위해서는 남자 다이어트 식단 뿐만 아니라 운동을 해야 하기 때문에 개인에 맞는 다이어트 계획을 설정해야 합니다. 이 글에서는 남자 … 더 읽기