사과는 맛이 뛰어나며 인기가 매우 높은 과일입니다. 사과는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 많은 사람들이 사과 다이어트를 시도합니다. 그리고 사과는 과체중이 되는 것을 막아주고 체중 감량에 친화적인 다이어트 음식입니다. 또한 사과는 식이 섬유, 비타민 C 및 여러가지 항산화 성분이 풍부합니다. 그렇기 때문에 사과를 먹으면 칼로리가 낮고 포만감이 높아 체중 감량 및 건강의 여러가지 이점을 제공 … 더 읽기
인기 있는 다이어트 음식으로 치즈가 있습니다. 치즈 칼로리와 영양 성분을 알면 체중 감량에 도움이 됩니다. 치즈는 종류가 여러가지가 있으며 한국인이 좋아하는 치즈는 몇가지로 구분될 수 있습니다. 치즈의 제조 과정은 주로 우유에서 수분을 분리하여 남은 고체를 사용하여 만들어집니다. 치즈 칼로리, 맛과 영양 성분은 어떠한 우유를 사용하는지에 따라 달라집니다. 치즈에 사용되는 우유로 소, 염소 및 양이 있습니다. … 더 읽기
여름이 다가올 수록 사람들은 허벅지 살빼는 법을 찾기를 원합니다. 그리고 허벅지 살빼는 법을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 특히 탄력있는 하체를 위한 다이어트 식단과 운동은 허벅지 살을 빼는데 도움이 됩니다. 허벅지에 살이 찌는 대부분의 이유는 다음과 같습니다. 신체에서 태울 수 있는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 과도한 지방이 허벅지에 쌓이게 됩니다. 그리고, 유전학적으로 몸이 지방을 저장하는 … 더 읽기
다이어트 음식으로 인기가 많은 자몽 칼로리를 알려드립니다. 자몽은 맛이 달콤하며, 신맛이 나는 열대 감귤류 과일입니다. 그리고 자몽은 영양이 풍부하며 항산화 성분 및 식이 섬유가 들어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 몇 가지 연구에서 자몽은 건강상의 이점이 있습니다. 심장 질환 발병률을 낮추어주고 체중 감량에 효과적입니다. 자몽은 가장 많이 알려진 다이어트 음식 중 하나 입니다. 자몽 칼로리는 … 더 읽기
이번 글은 체중 감량에 도움이 되는 현미 밥 다이어트에 대해서 알려드리겠습니다. 현미 밥은 많은 사람들이 알고 있는 건강한 음식입니다. 현미는 흰 쌀, 흰 밀가루와 다르게 가공이 덜 된 곡물입니다. 껍질만 제거하였기 때문에, 풍부한 영양소는 그대로 남아 있습니다. 그러나 현미 밥은 다이어트 하는 사람들에게 인기가 많지는 않습니다. 그 이유는 현미 밥에는 탄수화물 함량이 높기 때문입니다. 이 … 더 읽기
이번 글에서는 이중 턱이라고도 불리우는 턱 살빼는 법을 알려드드립니다. 턱 살은 턱 바로 아래에 지방층이 형성될 때 발생하는 상태를 말합니다. 턱 살은 보통 체중이 증가하여 과체중 또는 비만인 사람들한테 흔히 보입니다. 때때로 과체중이 아닌 사람들한테도 턱 살이 있을 수 있습니다. 이러한 사람들은 주로 유전적인 요인 또는 느슨한 피부 때문에 턱 살이 보일 수 있습니다. (출처) … 더 읽기
다이어트에 도움이 되는 지방 음식을 알려드리겠습니다. 지방 음식은 다이어트를 하는데 있어 중요한 역할을 합니다. 건강한 지방은 신체에 필요한 에너지 및 영양을 공급해줍니다. 그러나 몸에 해로운 지방은 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 및 비만 발생률을 높이기도 합니다. 건강한 지방은 더 나은 건강을 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다. 지방은 탄수화물과 단백질이 몸에서 에너지로 연료를 공급하는 만큼 필수적인 영양소입니다. … 더 읽기
다이어트를 하기 위해서는 남자 체지방률을 아는 것이 중요합니다. 체지방률의 숫자는 개인마다 모두 다르며 건강에 대한 완전한 척도는 아닙니다. 남자 체지방률은 남자의 건강과 웰빙의 더 나은 숫자 지표입니다. 의사와 다이어트 전문가는 건강과 표준 정의를 만들기 위해 여러가지 데이터 및 기타 측정을 사용하여 체지방률을 정의하고 있습니다. 체지방률은 개인의 연령, 신체 활동, 건강 상태 및 체중에 따라 모두 … 더 읽기
이번글은 단백질 보충제 부작용에 대해 알려드립니다. 단백질 보충제는 근력 운동 및 다이어트 하는 사람들에게 있는 음식 중 하나 입니다. 그러나 건강상의 많은 이점에도 불구하고 단백질 보충제의 안전에 대한 논쟁이 있습니다. 일부에서는 단백질 보충제가 신장 및 간의 손상을 주고 골다공증까지 일으킬 수 있다고 주장을 합니다. 이 글에서는 단백질 보충제 부작용 및 안전하게 먹을 수 있는 방법을 … 더 읽기
수면의 질을 향상 시키고 다이어트에 도움이 되는 자기전 음식을 알려드리겠습니다. 수면을 충분히 취하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 충분한 수면은 만성 질환 발병률을 낮추어주고, 두뇌와 소화 기능을 건강하게 유지하며, 면역 체계를 향상 시켜줍니다. (출처) 그리고 일부 자기전 음식에는 수면을 촉진하는 특성을 가지고 있기 때문에 약간의 섭취만으로도 수면을 촉진하는데 사용할 수 있습니다. (출처) 카모마일 차 카모마일 … 더 읽기